Muna-oranž toitumine - väga ebatavaline, kuid arvustuste põhjal otstarbekas kombinatsioon. Selliseks dieediks on mitu võimalust, millest mõned on lühiajalised, teised on mõeldud pikaks ajaks. Arvatakse, et munad ja apelsinid põhjustavad keha spetsiaalset keemilist reaktsiooni, mis suurendab ainevahetust ja kiirendab kehakaalu langust.
Dieet "3 muna, 3 apelsini"
Kõige rangem toitumine munadele ja apelsinidele võib kesta kuni 3-5 päeva. Soovitatav on seda kasutada, kui peate enne olulist sündmust, näiteks enne ettevõtte puhkust, kaalust alla võtma. See ei soodusta rasvade lõhkumist ja kaalu langus on tingitud soolestiku puhastamisest ja liigse vedeliku eemaldamisest.
Menüü on väga lihtne: igaks päevaks antakse teile kolm muna ja kolm apelsine. Soovitatav on süüa neid kuus söögikorda, vahelduvat toitu. Pool tundi enne sööki pead juua klaasi vett. Kokku peate jooma vähemalt 1,5 liitrit päevas. Kui aga selline skeem sulle ei meeldi või ei sobi tööle, võite süüa kolm korda päevas, sööge iga söögikorda 1 muna ja 1 apelsini.
Munamassi ja apelsini toitumine
Pikaajaline toitumine, mis tagab mitte ainult kaalulangus, vaid ka tulemuste säilimise, kestab kolm nädalat ja annab suurepärase efekti. Reeglid on lihtsad:
- juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
- välja arvatud vesi, mida te saate juua piiramatult, kohvi ilma suhkru ja piimata;
- köögiviljad küpseta ainult vees (mitte puljongil);
- välja arvatud kõik õlide ja rasvade liigid;
- söögikordade vahel (mitte varem kui kaks tundi pärast viimast) võite suupisteid värske kurgi, porgandi või salati lehtedega.
Väärib märkimist, et vähimatki kõrvalekallet menüüst võite täielikult kogu toidust maha jätta - ja peate uuesti alustama. Parandage tulemusi, mida saate kasutada kaks või kolm korda nädalas.
Sellisel juhul on menüü lihtne. Esimesel nädalal lubatakse ainult mune ja apelsine ning teises ja kolmandas - mune ja mis tahes puu-ja köögivilju. Sellise ähmase toiduga kinni pidamine on üsna raske, seega proovige seda üksikasjalikult kirjeldada.
Niisiis, esimese nädala päeva ligikaudne menüü:
- tühja kõhuga - klaas vett;
- hommikusöök - kaks muna ja pool apelsini (kui mitte suur, siis terved);
- teine hommikusöök - apelsin ja klaas vett;
- õhtusöök - kaks muna ja oranž;
- keskmise hommikuse suupiste - apelsin ja klaas vett;
- õhtusöök - kaks muna ja oranž;
- tund enne magamist - oranž ja klaas vett.
Lisaks toidule märgitud veele peate jooma vähemalt 3-4 klaasi. Soovitav on juua klaasi 30 minutit enne järgmist sööki.
Teisel ja kolmandal nädalal on menüüd oluliselt laiendatud - nüüd saate lisada toores puu-ja köögivilju. Vaatame mõnda varianti:
- Valik 1 :
- tühja kõhuga - klaas vett;
- hommikusöök - kaks muna ja apelsini;
- teine hommikusöök - õun;
- lõunasöök - kaks muna ja köögiviljasalat;
- pärastlõunane tee - oranž;
- õhtusöök - kaks muna ja lehtköögivilju.
- Teine valik:
- tühja kõhuga - klaas vett;
- hommikusöök - marjas munad või marjas munad ja köögiviljasalat;
- teine hommikusöök - paar apelsine;
- lõunasöök - riivitud munade ja tomatipaari kotlet;
- Pärastlõunane suupiste - puuviljasalat sidrunimahlaga;
- õhtusöök - kaks muna ja värske kapsa salat.
- Kolmas võimalus :
- tühja kõhuga - klaas vett;
- hommikusöök - paar muna, merikarbi ja tee;
- teine hommikusöök - greibid;
- õhtusöök - lehtköögiviljade ja munade salat;
- keskmise hommikuse suupiste - klaasi värsket apelsinimahla ja puuvilju;
- õhtusöök - kurkide, roheliste ja munade salat.
Sellisel menüüst saab kolm nädalat kehakaalu märkimisväärselt, kuid kui te varajast dieeti järsult naastate, siis naasevad kilogrammid. Püüdke välja jätta rasvase, praetud ja magusat toitu toidus, rõhutada köögivilju ja puuvilju - see võimaldab teil tulemusi päästa.