Hiljuti on ainulaadne elektrisüsteem muutunud üha populaarsemaks, mille leidis NSVLi andekas näitleja ja professionaalne treener Tatjana Tarasova. Pärast vigastust sai sportlane palju lisaraskusi, millega ta õnnestus hüvasti jätta.
Saladus kaotada kaalu Tatjana Tarasova
See süsteem ei ole mõeldud paariks päevaks kehakaalu alandamiseks. Nagu on näidatud praktikas, võib Tatiana Tarasova dieedi ühe kuu jooksul kehakaalu kaotada 4-5 kg võrra. See on täiesti normaalne kaalulangus, mis on täiesti ohutu tervisele.
Üks sellist dieeti peamine põhimõte on valkude, rasvade ja süsivesikute küllastunud toidu nõuetekohane tarbimine, mis aitab organismil kõiki neid toitaineid nõuetekohaselt seedima.
Tatiana Tarasova dieedis on korrapärane joomine väga oluline. Puhastatud vesi, värske roheline tee, värske mahl, puuviljajoogid peaksid päeva jooksul purjusid ja vett, eelistatavalt enne söömist.
Tatyana Tarasova meetodi kehakaalu langetamine on aktiivsem, kui teil on arvestatud kõik saadud kalorid ja kontrollige toidu hulka, mida sööte. Päevane kalorite arv ei tohiks olla üle 1300 kcal ja üks portsjon ei tohi ületada lihvitud klaasi suurust. Söömine jaguneb 5 korda. Viimane toitumine toimub hiljemalt kell 19.00.
Kord nädalas peate korraldama mahalaadimispäevad (kurk, tatar, keefir, õun).
Vastavalt Tatiana Tarasova kehakaalu vähenemise süsteemile tuleks tema toitumisest välja jätta:
- salatikastmed;
- pooltooted;
- lihatoidud;
- konservid;
- suitsutatud tooted;
- Marineeritud marli;
- suhkur;
- suhkru rikkalikult (banaan, hurm, viinamarjad, aprikoosid);
- kartulid;
- kondiitritooted;
- küpsetamine;
- alkohol;
- soda
Samuti peaksite unustama suupisteid, praetud ja vürtsikaid toite.
Võite tarbida toores, keedetud või aurutatud tooteid:
- kala;
- mereannid;
- köögiviljad;
- puu;
- Teravili;
- madala rasvasisaldusega liha;
- pähklid;
- madala rasvasisaldusega piimatooted ;
- puhastatud joogivesi;
- tee;
- värskelt pressitud mahlad;
- puuviljajoogid;
- looduslik kohv väikestes kogustes.