Täna on see massi kaotamise meetod väga levinud, nagu dieeti nimega "Lesenka", mis koosneb viiest sammust. Üks samm on üks päev, mil teatud tooted on antud. Selle aja jooksul tõmmake 6 kilo ära.
Dieedi menüü "Lesenka"
Esimene päev. Keha puhastamine.
Selles etapis toimub mao puhastamine, mis valmistab keha ette edasiseks kehakaalu alandamise protsessiks. Selles ulatuses tuleks tarbida ainult:
- kilogramm õunu;
- 6 aktiveeritud süsinikku;
- 1,5 liitrit vett.
Aktiivsüsi hävitab räbu, toksiine, ohtlikke radikaale. Kiud , pektiin ja orgaanilised happed, mis leitakse õunte koostises, parandavad soolestiku seisundit ja funktsiooni, rasvade täielikuks lahutamiseks. Vesi eemaldab organismist seedimise jäätmed.
Teine päev. Taastamine.
Pärast sellist tõhusat puhastamist tuleks soole mikrofloorat taastada. Siin aitavad meil järgmised imemiseks mõeldud dieedi "Lesenka" teisel etapil ette nähtud tooted:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 600 g;
- 1% keefir - 1 liitrit;
- veel vesi - 1,5 liitrit.
Kääritatud piimatooted on mao mikrofloora taastamisel suurepärane abiline, nad suurendavad kasulike bakterite arvu, mis on vajalik soolestiku normaalseks toimimiseks.
Kolmas päev. Energia
Selles kaalulanguse etapis täidame meie keha energiaga, mille allikaks on fruktoos ja glükoos. Kogu päeva saate süüa:
- honey - 2 supilusikatäit;
- rosinad - 300 g;
- oma lemmik kuivatatud puuviljakompot - 2 liitrit.
Maks, süda ja liigesed saavad vajalikke mikroelemente, aineid ja antioksüdante, mis on väga rikas kuivatatud puuviljade , mesi ja rosinatega ning aju puhtast glükoosist küllastatakse, nii et tunnete tugevuse ja aktiivsuse suurenemist.
Neljas päev. Ehitus.
Kõigi lihaste põhiline ehitusmaterjal on valk, seega on neljandal astmel samm, on soovitatav süüa selle aine rikkaid toitu:
- keedetud või hautatud kana - 500 g;
- veel vesi - 1,5 liitrit.
Inimese keha kiirelt seeditakse dieetilisi linnuliike, neid ei säilitata rasvades ja kergesti seeditav valk "lõikab" meie lihaseid.
5. päev. Rasva põletamine.
"Lesenka" dieedi sammhaaval viimane päev. Me küllastame keha kiududega, mis parandab mao tööd ja "põletab" rasvu. Kogu päeva jaotage ühtlaselt järgmisi toiduaineid rikkad ained:
- kaerahelbed - 200 g;
- värsked köögiviljad - 500 g;
- Värsked puuviljad - 500 g;
- veel vesi - 1,5 liitrit.
Dieeti "Lesenka" kasulikkus ja kahjustus
Selles salenemisprogrammis on piisavalt plusi. Siin on mõned neist:
Selle tehnika režiim on täiesti tasuta. Saate süüa teie jaoks sobival ajal, mis ei häiri teie igapäevast rutiini. Dieedi toitumine on üsna mitmekesine, sisaldab kõiki kõige olulisemaid mikroelemente, vitamiine, süsivesikuid, igasuguseid valke.
Lesenka dieedi kogu 5 päeva jooksul söötakse rohkesti glükoosisisaldusega toitu. See tähendab, et teie keha on energiaga küllastunud ja kaalu kaotamise protsess läheb lihtsalt ja märkamatult, ärritavust ja stressi põhjustavatena, nagu see juhtub ka teiste toitumistega.
Kuid pidage meeles, et see kaalulangusmeetod on kategooriliselt vastunäidustatud tulevaste emade jaoks, kes rinnaga toituvad naised ja inimesed, kes kannatavad tõsiste südame-, mao-, maksa- ja neerupealiste haiguste all.