Kehakaalu kaotamise meetodid on erinevad paljude kriteeriumide, näiteks kestuse ja efektiivsuse poolest. Kõigist väljapaistvatest on välja toonud "7 kroonlehed", mis koosneb seitsmest eraldi mono-dieedist. Selline ebatavaline lähenemisviis võimaldab teil saada hea mõju.
Dieet "Seitse kroonlehti"
Massi kaotamise meetod sisaldab eraldi mono-dieedid, mis käivitavad kehas rasvade põletamise protsesse. Lubatud toidu tarbimine ei ole piiratud, nii et te ei pea nälga kannatama. Monodiet "7 kroonlehed" on taskukohane ja nõuab kallite toodete kasutamist. Läbivaatuste kohaselt on see kergesti talutav ega ole näljane.
Seal on "7 kroonlehtede" ja puuduste toit, näiteks kui tulevikus ei pöördu õigele toitumisele , siis kaalu kiiresti tagasi. Te ei saa seda kasutada rase ja imetavale rinnale, alla 18-aastastele inimestele, haiguste ägenemise ja madalal hemoglobiinisisaldusel. Kui on ka teisi terviseprobleeme, on soovitatav konsulteerida oma arstiga eelnevalt.
Dieet "7 kroonlehed" - menüü
Selle massi kadu meetodi toitumine on kavandatud vastavalt kindlale skeemile, nii et iga järgneva päeva tagajärjeks on tugevam eelmise tulemuse mõju või see kaotab. 7 petaliku toitumine, mille üksikasjalik menüü on näidatud allpool, ei võimalda päevade asendamist või ümberkorraldamist. Keelatud on tarbida isegi taimset päritolu alkoholi ja rasvu. Soola ja vürtse kasutatakse minimaalsetes kogustes ja magusainetena on lubatud stevia. On vaja sööta toitu, et mitte kannatada nälga.
Dieet "Seitse kroonlehed" - nädala menüü
Enne seda meetodit kaalulangus on valmistada keha. Mõni päev enne kehakaalu alustamist on soovitatav välistada menüüst kahjulikud tooted. Veelgi olulisem on psühholoogiline suhtumine kehakaalu alandamisse ja "7 kroonlehtede" arendajatele soovitav teha päevade nimede jaoks spetsiaalne lill ja riputada see külmikule. Lõikamine iga päev kellapsel, saate kontrollida edusamme.
7 kroonlehtede toitumine, mille üksikasjalik menüü on kavandatud oluliste protsesside käivitamiseks kehas, annab tulemuse, kui ei kaldu kõrvale arenenud toitumisest. On oluline arvestada, et toitumine "7 kroonlehtedel" näitab liigset vedelikku, seega tuleb kindlasti jälgida joomise režiimi, joomist vähemalt kaks liitrit vett. Teil on võimalik kasutada teed ja toiduvalmistamist.
- Päeva number 1 on kala . Valk soodustab rasvade põletamise protsessi algust. Igapäevane kiirus on 500 g kala või mereande. Lubatud tooteid saab keeta, küpsetada ja serveerida aurutamise ajal ning see võib olla ka puljongi menüüs. Lubatud vürtsid, väike roheline ja sool.
- Päeva number 2 - köögiviljad . Päev on lubatud süüa 1 kuni 1,5 kg juurviljadest, kuid kartulist tasub seda märkida. Kaalu kaotamiseks on rohelised köögiviljad. Sööge neid värske kujuga ja hautke, keetke ja küpsetage. Kiu, mis on köögiviljade osa, puhastab lagunemissaaduste keha.
- Päev nr 3 - kana . "7 kroonlehtede" toit sisaldab teist valkupäeva, et tugevdada lihaseid, mis võisid eelmisel päeval olla kannatanud. Igapäevane norm on 300-500 g. Lubatud on töötlemine, välja arvatud praadimine.
- Päev nr 4 - teravili . Teraviljas sisalduvad komplekssed süsivesikud taastavad energiavarusid. Menüü võib sisaldada leiba, seemneid, teravilja ja umbes 200 grammi putru kuiva kujul. Sellel päeval on oluline juua rohkesti vett.
- Päev nr 5 - kohupiim . Valmistage umbes 500 grammi kodujuustu, rasvasisaldus ei ületa 5%. Teil on lubatud juua piima, rohelist ja taimset teed.
- Päev nr 6 - puu . On aeg anda kehas süsivesikuid ja on lubatud süüa kuni 1,5 kg puuvilju ja marju. Võite kasutada erinevaid puuvilju, välja arvatud magusad: banaanid, kuupäevad, viinamarjad ja hauemees.
- Päevane number 7 - joomine . Kõige raskem periood, mis parandab tulemust kaalu kaotamisel. Ainult gaseerimata vett on lubatud jooma. Raske peavaluga võite lahustada väikest lusikatäis meest klaasist vedelikku. Seitsmendal päeval 7 on toidus "6 kroonlehed" puudu, nii et kui on raske päev mitte, siis võite selle välja jätta.
"Seitse kroonlehed" - menüü iga päev
Esitatud meetod kehakaalu alandamiseks piirab inimene toodete valikul, kuid samal ajal võimaldab koostada oma menüüd. Näiteks kalapäeval võite süüa erinevaid suppe, kartulipüree, küpsetada või hautata kala ja küpseta seda paariks. Toidule "Seitse kroonlehed" on menüüs igaks päevaks mitmekülgne päev, mis annab häid tulemusi, kaaluge ülaltoodud põhireegleid ja iga päev näideid dieedist.
7-petaliku dieedi retseptid nädala jaoks
Mõned päevad põhjustavad roogade valimisel raskusi, mida saate kasutada seda meetodit kehakaalu alandamiseks. Enamasti puudutab see puuvilja- ja kohupiimapäeva, kuna kala, kana, teravilja või köögivilja nõud on populaarne ja tuntud. Seal on originaalsed ja lihtsad retseptid "7 kroonlehtede" dieedile, mis mitmekesista menüüd.
Küpsetatud puuvilja salat
Koostis:
- õun - 2 tk;
- pirn - 1 tükk;
- oranž - 2 tk;
- kiivid - 1 tükk;
- kuivatatud aprikoosid - 3 tk;
- kaneel ja vanill.
Ettevalmistus:
- Kuivatatud aprikoosid veega 5-10 minutit. Puhastage oranž ja lõigake liha, eraldades membraanid.
- Viilutage puu väikeste tükkidega ja hõõrutage kaneeli ja vanilje suhkruga.
- Kuivatage veidi õli, leotage kergelt puuvilju ja küpsetage 15 minutit.
Curd mousse
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 g;
- piim - 100 g;
- stevia - 0,5 tl.
- kaneel
Ettevalmistus:
Sega kõik koostisained segisti abil.
Dieet "7 kroonlehed" - tulemused
Kui te järgite kõiki soovitusi ja ei muuda päevi kohas, siis selle massi kaotamise meetodi abil saate 3-7 kg lahti saada. Tasub meeles pidada, et kõik sõltub esialgsest kaaluväärtusest. Oluline on arvestada sellega, et 7 petaliku toitumine tähendab õiget väljapääsu sellest. Pärast selle lõpetamist ei pea te rünnata ühtegi toodet, kuna see võib mitte ainult halvendada teie tervist, vaid ka toob kaasa selle, et kaal kaob tagasi ja suuremale kogusele. Tooted tuleks lisada järk-järgult ja paremini üle minna õigele toitumisele.