Korea toitumine

Korea dieeti peetakse üheks kõige tõsisemaks, mistõttu seda ei saa kasutada iga inimene. Ilma kiireloomulise vajaduseta on see meetod kõige paremini mitte harjutada. Sellel dieedil on palju kalorikoguseid, ja kui eelmisele toidule tagasi jõuate, saate kulutatud koguse rohkem koguda. Seepärast valmistuge selle lõpus, et jõuda tervisliku toitumise juurde, et tulemust säilitada.

Korea toitumine 13 päeva

Keha puhastamiseks ja õige ainevahetuse taastamiseks on oluline lisada toidust piisavalt kiudaineid. Selleks kasutatakse riisi, kuid tavaline valge ei sobi: ainult pruun või musta sorti teevad. Valges riisis on kest täielikult eemaldatud ja sellisel riisil puudub kõige olulisem osa - kiud.

Dieedi oluline tingimus on juua vähemalt 4-6 klaasi vett päevas. Ja kaks esimest klaasi tuleb pärast seda, kui see on ärkamine, purjus - see hakkab kogu organismi tööd. Terve mahu juurutamine on kasulik harjumus, võtke see teenindamiseks mitte ainult toitumise perioodil, vaid üldiselt.

Dieet: päeva menüü

Mõtle mitu päeva menüüvalikut, mida saate rakendada ükskõik millises järjekorras, kuid nii, et need kõik on teie toitumisplaanis olemas.

Üks variant

1. Hommikusöögiks: 150 g kapsa salat.
2. Lõunasöök: 4 spl riisi keedetud + 150 grammi salatit riivitud porgandist.
3. Õhtusöömaaeg: 150 grammi keedetud kala + salati lehed ja väike viil leiba.

Teine valik

1. Hommikusöögiks: 150 g salatit riivitud porgandist + 1 röstsaiest mustast leibast.
2. Lõunasöögiks: 200 g värsket köögivilja salat + leiba viil + klaas õunamahla.
3. Õhtusöögiks: 100 grammi keedetud riisi + pool greipfruit.

Kolmas variant

1. Hommikusöögiks: 200 grammi puuviljasalati + klaasi apelsinimahla.
2. Lõunasöök: 250 grammi keedetud spargli + 150 grammi kapsa salat + leiba viilu.
3. Õhtusöögi korral: 250 grammi seeni + 1 keedetud kartulit.

Valik neli

1. Hommikusöögiks: 1 klaas õunamahl + 2 suvalist puuvilja + 1 röstsai musta leibaga.
2. Lõunasöök: 300 grammi keedetud spargli + riisi + 1 õuna + väike viil leiba.
3. Õhtusöök: 2 küpsetatud kartul + 200 grammi keedetud kala.

Variant viiest

1. Hommikusöögiks: riisipudru kauss.
2. Lõunasöök: 150 g kapsa salat + 1 viilu leiba.
3. Õhtusööki: 150 g kapsasalat oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Dieet võimaldab nii õiget metabolismi taastada kui ka seedetrakti puhastamist ja soolestiku liikuvuse parandamist.