Super dieet

Iga naine unistab kohe kaalust alla võtta, kuid kas on olemas selline super dieet, mis sobiks kõigile ?! Lõppude lõpuks on kehakaalu kaotamine individuaalne protsess ja peate valima dieedi oma keha omaduste jaoks. Me jagame teiega universaalseid soovitusi, mis ei aitanud mitte üht õiglast sugu rasketel võitlusel täiendavate naela vastu

Super dieedi reeglid kiireks kehakaalu langetamiseks

1. Söö regulaarselt, parim iga 3 tunni järel. Seega normaliseerate veresuhkru taset, suurendate ainevahetust ja keha määrab kehakaalu.
2. Vähendage tarbitud kalorite hulka. Minimaalne väärtus, mis annab keha vajaliku energia, on 1200. Samuti on palju valemeid, mis võimaldavad teil seda numbrit ise arvutada.
3. Sööge tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli, mis aitab vähendada kolesterooli.
4. Kaalukaotuse super dieedi menüü peaks sisaldama kompleksseid süsivesikuid , mida võib leida teraviljadest ja köögiviljadest. Nad aitavad pikka aega säilitada küllastustunde.
5. Ärge unustage valku, see peaks olema palju, nii et püüdmata süüa kala, liha, piimatooteid, vaid ainult madala rasvasisaldusega.
6. Korduvalt loobuge suhkru toitmisest. Seda saab asendada kuivatatud puuviljade või meega.
7. Jooge vett, kuna selle puudus võib põhjustada töövõime vähenemist ja ainevahetuse vähenemist. Igapäevane veetase super efektiivse toitumise ajal on 2 liitrit.
8. Sööge pingevabas atmosfääris, istudes lauas ja toitu põhjalikult närides. Kui te ei tee seda, siis saate kiiresti näljaseisu, mis tähendab, et peate uuesti sööma ja see on ekstra kalorit.
9. Liiguta elu, nii et jalutage jalgsi ja minna spordi jaoks. Super toitumine ja regulaarne treenimine aitavad kiirendada kehakaalu langust ja saavutada suurepäraseid tulemusi.
10. Küpsetage toiduaineid paarides või ahjus. Samuti lubatakse keeda või hautatud.

Sellised lihtsad reeglid aitavad teil teie keha jaoks ideaalse dieedi luua ja seega võite kaalust alla võtta ja tulevikus säilitada uus kaal.

Näide super dieedist

Menüü on jagatud 5 söögikorda: kaks hommikusööki, lõuna, pärastlõunane tee ja õhtusöök.

1. päev:

• muna, kohv;
• veiseliha, jogurt;
• kana puljong, lihatükk, salat, kodujuust, kohv;
• õunad;
• kala viil, salat, tee.

2. päev:

• kodujuust, kohv;
• veiseliha, tomatimahl ;
• kana puljong, tükk kana, salat, kuivatatud puuviljad, mahl;
• pähklid, mahl;
• tükk liha, herned, jogurt.

3. päev:

• kala, kartulikasvatus, mahl;
• Madala rasvasusega hapukoorega maasikas;
• kana puljong, liha viil, salat, kohv;
• kodujuust, tee;
• veiseliha, köögiviljade hautis, jogurt.

4. päev:

• 2 muna, leiba, kohvi;
• 2 banaani, kõrvitsapüree;
• kanapuljong, aurutatud sarvesaiad, kartulikasvatus, jogurt;
• musli piimaga, teega;
• kala viil, salat, tee.

5. päev:

• sink, salat, kohv;
• kodujuust, mahl;
• kanapuljong, rinnatükk, ubaala, kohv;
• puu;
• tükk kala, küpsetatud kartul, tomatimahl.

6. päev:

• liha salat, kohvi;
• marjad, puuviljad, tee;
• kana puljong, lihatükk, salat, mahl;
• juust, kohv;
• sink, kartul, keefir.

7. päev:

• 2 muna, mis on täis kala ja kohvi;
• puu;
• kana puljong, lihatükk, salat, mahl;
• musli piima, kohvi;
• liha, salat, tee.