Jaapani dieet 7 päeva

Selleks, et Jaapani dieet 7 päeva jooksul oleks kõige parem, tuleks see ette valmistada. Kolm päeva enne alustamist loobuma magusast, alkoholist, suitsutatud toidust, vürtsikast ja soolast toidust. Pärast seda on kehal lihtsam kohaneda uue toiduga ja mõju on tugevam.

Jaapani dieet nädalas

See energiasüsteem on täpne, midagi ei saa selle tulemuste saamiseks muuta. Te peate rasedusajaga iipea jaapani dieedi menüüsid sööma, ainult sel juhul saad soovitud tulemuse. Tulemuse kindlaksmääramiseks peaksite tulevikus minema õigele toitumisele ja mitte naasma tavapärasele toitumisele, mistõttu saiite kaaluks.

Lisaks sellele on joomine režiim range: jooge vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas (mitte tee, kohv ja mahlad, nimelt vesi). See on ainevahetuse suurendamiseks vajalik tingimus, mis on lihtsalt vajalik, et kaalu stabiilselt väheneks. Võtke vett enne iga sööki ja lihtsalt päeva jooksul. Kõige tähtsam on - hommikul pärast ärkamist võtke reegel joomise klaasi vett.

Jaapani toitumise tulemus 7 päeva jooksul vabastab 4-6 kg ülekaalust ja kui lisate igapäevaseid joginguid või treeninguid, siis on tulemus veelgi parem.

Jaapani toitumine 7 päeva: menüü

Mõelge toitumise menüüle kogu seitsme päeva jooksul. Järgmisel päeval on ette nähtud toidu valmistamiseks kõik vajalikud ettevalmistused, et vältida soovitud toote puudumise tõttu süsteemi.

Dieedi esimene päev

1. Hommikusöök: klaas kohvi (ilma kooreta ja suhkruta).
2. Lõunasöök: kaks keedetud muna, kapsasalat taimeõli, klaasi tomatimahla (või lahjendage veega klaasi tomatipasta veega ja lisage maitse järgi soola ja pipart).
3. Õhtusöök: suur tükk lusikatunud kala.

Dieedi teine ​​päev

1. Hommikusöök: klaas kohvi (ilma kooreta ja suhkruta), kreeker.
2. Lõunasöök: keedetud kala koos hautatud kapsa garneeringuga.
3. Õhtusöök: keedetud veiseliha, klaasi 1% keefirust.

Kolmas päev

1. Hommikusöök: klaas kohvi (ilma kooreta ja suhkruta).
2. Lõunasöök: osa praetud kabatšokidest.
3. Õhtusöök: kapsasalat, munad ja keedetud veiseliha, maitsestatud äädikas.

Neljas päev

1. Hommikusöök: klaas kohvi (ilma kooreta ja suhkruta), kreeker.
2. Lõunasöök: suur osa riivitud porgandist võid, toores muna, väike viil juustust.
3. Õhtusöök: 1 suur või 2 keskmise suurusega õunu.

Viies päev

1. Hommikusöök: suur osa röstitud porgandist sidrunimahlaga ja tilk õli.
2. Lõunasöök: tükk keedetud kala ja klaas tomatimahla.
3. Õhtusöök: 1 suur või 2 keskmise suurusega õunu.

Kuues päev

1. Hommikusöök: klaas kohvi (ilma kooreta ja suhkruta).
2. Lõunasöök: 300-500 g keedetud kanarinda, kapsa salat.
3. Õhtusöök: 2 keedetud muna, kapsa salat.

Seitsmendal päeval

1. Hommikusöök: klaasi rohelist teed (ilma kooreta ja suhkruta).
2. Lõunasöök: tükk keedetud vasikalihast, üks õun.
3. Õhtusöök: vali õhtusöök (välja arvatud kolmanda päeva õhtusöök).

See on aktiivne vee kasutamine, mis võimaldab teil esimestel dieedi päevadel end hästi tunda, kuid keha hakkab lihtsalt uue süsteemi üles ehitama.

Kuidas tulemust salvestada?

Nädala jooksul on raske kaalu kvalitatiivselt vähendada ja teie kaotatud kilogrammidest on enamasti soolestiku ja mao sisu, samuti ekstraheeritud vedelik. Ja ainult väike protsent - kadunud rasvasisaldus. Siiski võite tulemust salvestada ja parandada, kui jätad dieedi, mis pole teie vana dieet , mille tulemusena olete taastunud, kuid õige toitumise korral.

Sööge hommikuhelbed, munadest, einestamiseks suppist ja õhtusööki, kasutage tailiha, hautatud värskete või hautatud köögiviljade hulgaga. Kord nädalas saate endale lubada mistahes roogi või magustoidu. Nii sööte, saate hoida ja parandada Jaapani dieedi tulemusi!