Süsivesikute toit on palju erinevaid: see hõlmab Kremli dieeti, Montignaci meetodit, Atkinsi dieeti ja lõunaranniku toitu ... Kõik need on ühendatud põhiideetega, et süsivesikud on komponent, mis tuleks toidust välja jätta organismi kahjustamata, seega üsna lihtne viis kaitsta ennast välimus lisab naela.
Toitumine ilma süsivesikuteta: kuidas see toimib?
Süsivesikute hülgamine näitab keha jaoks keerukat kasu:
- Süsivesikud on toitumisalane toitainete element ja vähendades nende osakaalu päevases dieedis, keha ei saa liigse kalorit ega rasva koguneda.
- Süsivesikute piiramine igapäevases dieedis aitab vähendada isu. Lihtsad süsivesikud nagu suhkur, jahu, kerge teraviljad, tärkliserikas köögiviljad ja puuviljad jaotatakse kiiresti ja glükoosiga rikastatakse vere küllastust, mis põhjustab veresuhkru taseme tõusu ja provotseerib insuliini väljutamist. Selle tagajärjel väheneb veresuhkru tase järsult ja inimene taas võidab näljahäda.
- Süsivesikutest on, et keha saab glükoosi, mis tähendab, et nende puudumine tekitab vanade kogumiste kulutamise: kõigepealt on see glükogeen ja teine - rasvkoe (mis on lõppeesmärk).
Seega erand või õigemini süsivesikute igapäevase tarbimise märkimisväärne vähenemine soodustab rasvhapete põletamist ja kehakaalu vähenemist.
Süsivesikute dieedi menüü
See ei ole tavaline toitumine, vaid täisväärtuslik toitumisalane süsteem, mis ei anna jäigaid raame ega ülikiireid tulemusi, vaid eeldab eeskirjade pidevat järgimist ja järk-järgulist, kuid pikaajalist ja usaldusväärset tulemust.
Peaaegu kõigi mitte-süsivesikute dieeti peamine põhimõte on see, et igapäevane kalorikogus, mida saate süsivesikutest, ei tohiks ületada 250 kalorit (see on umbes 60 grammi süsivesikuid päevas). Niisiis, toitumisharjumustest otsekohe hakkavad jahutooted, kompvekid, suhkur, tärkliserikas puuviljad ja köögiviljad, alkohol, igasugused suhkruvabad joogid ja paljud teised süsivesikuid sisaldavad toidud.
Samal ajal on lubatud mitte kontrollida süsivesikuteta toodete tarbimist:
- liha, kala, linnuliha;
- tartarjadita köögiviljad ja puuviljad;
- kääritatud piimatooted, sealhulgas juust ja kodujuust.
Seega, vabastades ainult ühe kategooria, võib süsivesikuid toitu vabalt kasutada. On selge, et ilma süsivesikuteta menüü ei ole liiga lahja ja ei sunni teid loobuma tavapärasest toidust, kui muidugi ei ole te magusas, kes sööb peamiselt teed magustoitega. Kuid teil on veel 250 kalorit, mida saate "kulutada" väikeste süsivesikute delikatess.
Sellise dieedi ühe päeva klassikalise näitena võite nimekirja lisada:
- tailiha, kala või kodulinde;
- köögivilja garniin (ilma maisita, kartulita);
- taimne või roheline tee ilma suhkruta.
Neid tooteid soovitatakse süüa päeva jooksul väikestes kogustes 5-6 vastuvõtt. Jooge poole tunni jooksul pärast sööki on keelatud.
Söömine ilma süsivesikuteta: vastunäidustused
Süsivesikute dieeti või seda nimetatakse ka mitte-süsivesikuteks, ei sobi kõigile. Krooniliste haiguste esinemisel soovitatakse enne sellise toidu süsteemiga kokkupuutesse minna nõu oma arsti või pädeva dietoloogiga. Lisaks sellele ei soovitata sellist tüüpi toitu inimestele, kes põevad järgmisi haigusi:
- diabeet;
- neeruhaigus;
- kõhukinnisus.
Arvestades asjaolu, et see toit peaks olema teie eluviis, ilma arstiga nõu pidamata, et seda kasutada, ei ole soovitatav.