Kontrollimatu nälg on rasvumise ja muude terviseprobleemide peamine põhjus. Näljahäire vältimiseks peate teadma, kuidas seda probleemi anda dieedil ja arstil.
Kontrollimatu nälja põhjused
Nähtamatu nähtuse loomulik põhjus on toitainete vähesus ja vajadus neid uuesti täiendada. Kontrollimatu nälg tekib tihti liiga suurte katkestuste vahel söögikordade vahel, mao venitamine harjumuse tõttu on suures koguses, glükoosisisalduse puudumine, mis on põhjustatud madala süsivesikute sisaldusega dieedist, parasiitide esinemine kehas, meeleolu kõikumine, külm ja muud põhjused. Igal juhul on vajalik võitlus näljahäda nende teguritega silmas pidades.
Näljahäired
Nälgutunde vältimiseks peate kohandama dieeti. Kolm peamist söögikorda - hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök - peaksid olema täis ja küllastunud kõikide vajalike ainetega. Pühkides saate suupisteid väikeste portsjonite köögiviljade, puuviljade või fermenteeritud piimatoodete valmistamiseks.
Soovitav on süüa tunniga, nii et keha on harjunud õigeaegselt toitaineid vastu võtma. Kõrvaldage kõrge glükeemilise indeksi (üle 50) dieediga tooted, mis aitavad kaasa insuliini vabanemisele, mille tõttu nälg tekib palju kiiremini.
Kui te esimest korda näete näljased, peate jooma klaasi vett. Ebatervislike toitumisharjumustega inimesed segavad sageli nälga janu ja seetõttu söövad liiga palju. Vesi hägub nälga ja puhastab toksiinide keha. Joogis võite lisada sidrunimahla või teelusikatäit mett.
Mõned inimesed nälgivad öösel. Enneaegse näljahäire vältimiseks võite proovida eeterlikke õlisid. Roosmari, apteegitilli, lemongrassi, tüümiani ja salvei aroom aitab võidelda öösel söögiisu vastu .
Söögiisu vähendamiseks aitab kaneel, millele võib lisada sidruni tee või vett. Kaneel vähendab hästi kolesterooli ja suhkru taset, kiirendab ainevahetust ja loob termogeenset toimet, mis soodustab kehakaalu langust.