Õige toitumine

Me oleme harjunud hommikusööki hommikul, vaevu avama silmad (paljud teevad seda, kuigi neile ei meeldi samal ajal hommikusööki). Samuti õnnestus meile edukalt õpetada, et pärast "esimest" on vaja sööda "teist" (pärast sellist "lõunat" naasta töökohta ja produktiivselt künd - ei arutata). Noh, ja õhtuti lõõgastuda magus - see harjumus me hõlpsalt pookinud endid.

Küsimus on - kus on tõde? Mis on õige, mis on põhimõtteliselt kahjulik ja kuidas tõde teada saada? Me ei räägime sellistest sügavatest, filosoofilistest argumentidest - räägime toidust, täpsemalt, õige toitumata toitumata.

Mitu korda sul on?

Me teame lapsepõlvest, et õige ratsionaalne toit on hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Hiljem lisasid paljud ennast ja suupisteid, teised võtsid hommiku- ja lõunasöögi (muidugi kaalu kaotamise nimel). Tegelikult on enamus toitumisspetsialistidel endiselt veendunud, et sööki peaks olema ligikaudu viie - hommikusöögi, lõuna, lõuna, pärastlõunase tee, õhtusöögi. Ja võrdsete vahedega - 2-3 tundi.

Kalorikogus toidu tarbimine

Tervislik ja õige toitumine tähendab eeskirjade ja toiduhügieeni eeskirjade järgimist. Päeva jooksul tarbitud portsjonid peaksid vastama selle sihtotstarbele:

Ühe söögikorra jaoks kuluv aeg on 20-30 minutit. See on aeg, mis kulub, et luua küllastustunde ja kvaliteetset närimistoitu.