On juba ammu teada, et keha tervisele on vaja süüa vähemalt üks õun päevas. Kuid mitte kõik inimesed ei saa seda puu iga päev süüa. Mõned inimesed lihtsalt ei meeldi, teised ei saa seda kasutada mao probleemide tõttu. Sellisel juhul on küpsetatud õunad hea valik - neid on palju kergem tajuda maos ja nad imenduvad kiiresti kehas. Lisaks õunte küpsetamise ajal saate valmistada magustoidu, mis on lastele meeldiv ja kasulik.
Küpsetatud õunadel on kütteväärtus, mis veidi ületab värskete puuviljade kalorsuse . Täpne arv sõltub sellest, milliseid õunu küpsetatakse ja milliste koostisosadega.
Küpsetatud õunte kalorikogus
Lihtsaim viis küpsetamiseks on panna pestud õunad ahjus 20 minutit ahjus. Küpsetatud õunad ilma suhkruta ei tohi olla vahemikus 55 kuni 87 ühikut. See kalorikogus muudab toiduna kehakaalu alandamise ajal dieediks sobiva toitumise. Küpsetatud õunadel on selline koostis, mis aitab kiirendada ainevahetust ja vabaneda ülekaalust.
Magustoidu valmistamiseks võite apelsini suhkrut puista. Sellisel juhul saate toidet, mille kalorikogus on umbes 80-100 ühikut. Dieedi ajal ei ole soovitav kasutada suhkrut, kuid kui te ei suuda toitumisalaseid puudusi lubada, aitab väike suhkru maitset parandada ja annaks jõudu edasiseks dieedi järgimiseks.
Mesi küpsetatud õuna kalorisisaldus on võrdne suhkruga õunise kütteväärtusega, nii et dieedil võib aeg-ajalt lisada mesi. Kõige populaarsem on õun-magustoit koos kodujuustuga. Küpsetatud õuna ja kohupiima kalorikogus võib ulatuda 150 ühikuni 100 g kohta. Selle magustoosi osa on liiga kõrge, et toidust tarbida.
Oma küpsetamise ajal saate mikrolaineahjus küpsetada vähem aega. Küpsetatud õunte kalorite sisaldus mikrolaineahjus ei erine ahjus küpsetatud toodetest.