Korralik söömine ja kehakaalu kaotamine on ainulaadne võimalus õppida, kuidas teie toitumist ja joont kontrollida, ilma igasuguste eriliste jõupingutustega. Täna jagame meie lugejatega juhtivate toitumisteadjate lemmiknõuandeid, mida nautida rõõmuga, eriti kuna esimesed nähtavad muudatused ei kesta kaua.
Kuid enne, kui hakkate toitumisharjumusi muutma, proovige mõista kõige säästvat dieeti ja tootevalikut, nii et saate ise kohandada dieeti ja kohandada seda oma elurütmiga.
Nii et teie päev on kõige parem alustada komplekssete süsivesikutega - see on teravilja, kuivatatud puuviljade ja loodusliku kiudainetega rikastatud toit.
Õige söömine neile, kellel on kaalus, on õige süsivesikute ja valkude kombinatsioon. Ärge unustage kergeid suppe, köögivilju, tailiha ja juustu.
Loomulikult toituvad kaalulolevad inimesed tavaliselt valgutoiduna. Pärast päeva tööd võite süüa veidi kala, kodujuustu või valget rasvata liha.
Need põhimõtted ja moodustavad õige dieedi salenemist, hoolitsedes mitte ainult näitaja, vaid ka tervise eest.
Noh, selleks, et hüvasti jätta üleliigsete kilogrammidega, mis on raskustes ja näo naeratuseta läinud, võta teadmiseks mõned reeglid, mis viivitamatult meelde teile, kuidas õigesti kaalust alla võtta.
Kehakaalu alandamise alused
- Sport ilma toiduta on aja raiskamine.
- Snäki saab kõige paremini kasutada köögiviljade ja puuviljadega.
- Uni vähemalt 8 tundi päevas.
- Ärge sööge TV ja arvuti ees.
- Kasutage multivitamiine kogu kehakaalu jooksul.
- Asendage oma lemmikmuustad kibe šokolaadiga.
- Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
- Pange pühadeks punase veini piirid.
- Ärge minge tühja kõhuga toidupoes.
- Nii palju kui võimalik, hangitage ennast kogu päeva, nii et teil pole aega toitu mõelda.