Keha on keerukas süsteem, milles iga element on oluline. Kaalium on väga oluline mineraal, mis on vajalik vee ja soola ainevahetuseks. Kui näete hommikul tugevat turset, on see selge märk sellest, et peate suurendama oma dieedi kaaliumisisaldust. Kuid see ei ole peamine asi - südame tööks on vajalik kaalium ja see on peamine põhjus, miks kaaliumisisaldusega toidud peaksid alati lauale jääma. Mõelge, kus kaaliumi kõige rohkem on.
Kas sul on kaaliumi vaja?
Enne kui otsustate kaaliumisisalduse säilitamise üle, tasub kaaluda, kas teil on puudujääk. Selle mineraali puuduseks on järgmised sümptomid:
- puudumine, kontsentratsiooni puudumine;
- vaene uni, unetus;
- krooniline väsimus;
- vähenenud immuunsus, sagedased haigused;
- lihasspasmid ja valu;
- probleemid küünte, juuste või nahaga;
- südame rikkumine.
Kui te tähistate 2-3 või enamat sümptomit, on see selge märk, et teie probleemiks on kaaliumi puudumine.
Kust see sisaldab palju kaaliumi?
Suure kaaliumisisaldusega dieedi täitmine on lihtne: iga päev tuleb lisada ainult 1-2 järgmist toodet:
- Tomatid . See on üks parimaid kaaliumisisalduse allikaid. Teadlased on kindlad, et tomatid on looduslikul kujul kõige kasulikumad ja neid kõige paremini tarbitakse värsketes köögiviljasalatites.
- Hapukapsas . Pikemat aega on teadlased leidnud, et hapukapsas ületab tavapärase paljude näitajatega ja kaaliumi kogus on neist üks.
- Tsitrusviljad . Mandariinid, apelsinid, greipfruudid, sidrunid on suurepärane kaaliumiallikas. Kui kasutate neid regulaarselt looduslikul kujul, ei satu te vitamiinide ja toitainete vähesust.
- Oad . Oad, oad, herned ei ole liiga suured kaaliumisisaldusega, kuid küllaltki palju on päevase määra täitmiseks piisav.
- Enamik kuivatatud puuvilju on väga palju kaaliumi ja kui te neid hommikusöögi lisate, toob see kehale palju kasu.
- Teravili . Eriti rikas kaaliumi tatar, riis ja püšenka. Teravilja süstemaatiline kasutamine avaldab suurt mõju tervise tervisele.
- Köögiviljad . Ühel või teisel viisil on peaaegu kõik köögiviljad ühed või teistsugused, kuid eriti peet, porgandid ja kartulid.
- Jõhvika . Jõhvikad on vitamiinide ja mikroelementide varud ning kaaliumi leidub suures koguses.
Kasutades kaaliumisisaldusega tooteid, on oluline mõõta, kuna aine ületamine kahjustab ka keha ja selle puudumist.