Väga pettumuseks on asjaolu, et pärast paljude toitude kehakaalu tagasitulekut tagasi ja mõnikord ka 2 korda rohkem. Seetõttu paljud naised ei hakka isegi kaalust alla võtma, sest nad teavad, et see on kasutu. Selle vältimiseks peate järgima teatavaid reegleid.
Võimalikud põhjused
Sageli on kaotatud naelu tagastamise põhjus see, et nad ei ole üleliigne, sest teie vanus ja pikkus olid kehakaalu normaalsed. Kui põhjus on see, siis naasevad kilogrammid oma kohale ja miski ei takista neid. Kuid kui kaotatud kilogrammid olid ülearused, siis on vaja püüda tulemust kindlustada. On väga oluline teada, kui palju on ülekaaluliste nähtude põhjus, näiteks ebaõige toitumine või terviseprobleem. Teades seda teavet, saate vabaneda täiesti põhjustest lisaraskute välimuse tekitamiseks ja tulemuse parandamiseks.
Mida ma peaksin tegema?
Ärge loodan, et kui pärast toiduga jälle hakatakse sööma kooke, rasvade liha ja teisi kaloritelisi toite, siis kehakaal ei suurene. Kaotatud kaotatud naela ei pea te oma dieedi igavesti vahetama. Sellistel juhtudel kasutatakse tihti meetodit, mida nimetatakse plaadi reegliks.
- Esimene asi on valida õige plaat, mille läbimõõt peab olema 25 cm. See peab olema visuaalselt jagatud 2 osaks ja seejärel üheks veel kaheks.
- Enamasti tuleks täita värskete köögiviljade ja puuviljadega, mis on üks madala rasvasisaldusega väikestest proteiinidest ning teine osa täidetakse komplekssete süsivesinikega. Sellist tingimuslikku eraldamist tuleb pidevalt kasutada.
- Tänu sellele meetodile ei pea te arvutama kaloreid ja jälgima muid vajalikke aineid. Sa ei pea ennast paljudel juhtudel piirama, vaid lihtsalt pidage meeles, et plaat jagatakse ja siis ei tunne end nälja ja ärrituse pärast.
Algul on teil raske seda kontrollida, kuid siis lõpuks sellega harjuda ja sööb seda suure rõõmuga. Lisaks plaadi reeglile on ka teisi näpunäiteid kehakaalu hoidmiseks pärast dieeti.
- Teie igapäevases dieedis peaksid olema paarid või ahjus, grillil, keedetud või hautatud.
- Söö üks toit ja kunagi ei söö ekstra, isegi kui seda pidevalt pakutakse.
- Eemalda oma elu alkohol, sest see on väga kaloriline toode, mis suurendab ka söögiisu. Ainus asi on selles, et sul võib olla klaasi kuivat punast veini.
- Püüa mitte osta valmistoitu, kuna see võib sisaldada erinevaid lisaaineid ja kahjulikke tooteid .
- Proovige lisaks kasutada komplekti vitamiine ja mikroelemente.
- Ärge sööge teedel, televiisori ees või arvuti läheduses. Kui otsustate süüa, istuda lauale ja mitte kiirustada, kõike põhjalikult näritakse.
- Ärge nälgige, kui soovite süüa, lihtsalt suupisteid.
- Toidust peate välja astuma järk-järgult, sest kui te hüppate järsult teisele dieedile, tekib keha palju stressi, mis võib kaasa aidata kehakaalu tõusule. Ja uute toodete lisamine järk-järgult
saate oma kehakaalu jälgida ja seda kontrollida. - Ärge unustage spordivõistlusi. Loomulikult on parem harjutada regulaarselt, et saaksite toidust saadud tulemust konsolideerida. Spordiga tegelemine aitab parandada teie õhuke keha leevendust. Lisaks tugevdab sportimine immuunsüsteemi ja tervislikku seisundit tervikuna.
Siin on lihtsad soovitused ja reeglid, mida tuleb järgida, et teie jõupingutused kehakaalu kaotamisel ei oleks asjatu ja saavutatud tulemus jääks teie juurde kaua.