Alates kevadest on meil tavaliselt õnnelikud ja meeldivad ootused, kuid reaalsus on sageli üsna erinev. Elu on raske nautida, kui teil on üldine letargia, uimasus, ärrituvus, juuksed muutuvad igavaks ja rabedaks, nahk hakkab koorima. Kõik need sümptomid on kevadise avataminoosi tunnused.
Vitamiinipuuduse põhjused
Tegelikult ei ole seda, mida nimetatakse avitaminoosiks igapäevases suhtluses. Avitaminoos on haigus, mis on põhjustatud ühe või teise elutähtsa vitamiini täielikust puudumisest organismis, mis võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Tänapäeva maailmas on peaaegu võimatu saada sellist vitamiinide puudust, välja arvatud juhul, kui keha ei saa ühel või teisel põhjusel lihtsalt imenduda.
Igapäevaelus tegeleme teise nähtusega - hüpovitaminoos , see tähendab seisund, mis on põhjustatud vitamiinide ja mikroelementide kehas. See on hüpovitaminoos, mis põhjustab paljusid tervisehäireid, mis on kevadel eriti ägedad.
See on loomulik, sest talvel on värsked puuviljad ja rohelised palju vähem kui suvel. Ja need, mida me sööme, ei sisalda liiga palju vitamiine. Kevadiseks, köögiviljades ja puuviljades, ehkki värskelt, kuid hoides pikka aega, vähendatakse vitamiinide hulka poole võrra. Selle tulemusel jõuab talvisel ajal alanud vitamiinide ja mikroelementide taseme langus kehasse, kui see käivitab väljapoole ilmnemisega - sama kevadine vitamiinipuudus.
Kevadine vitamiinipuudus
Avitaminoosi peamised sümptomid on:
- suurenenud väsimus, unisus, tähelepanu vähenemine;
- juuste ja küünte halvenemine;
- suu nurkades halvasti ravitavate pragude ilmumine;
- verejooksud igemed;
- krooniliste haiguste ägenemine.
Kõik need märgid ei pruugi ilmneda üheaegselt. Need või muud sümptomid sõltuvad otseselt sellest, millist vitamiini organismist ei piisa.
Niisiis on naha punetus, koorimine, dermatiit, lööbed ja muud vitamiinipuuduse nähud sagedamini seotud A-vitamiini ja B-vitamiinide (eriti B2) puudumisega. Verejooksu kummid ja halvasti paranemised haavad näitavad esmakordselt C-vitamiini, samuti E-vitamiini puudust.
Vitamiinipuuduse nägu näol ja nahal võib põhjustada D-vitamiini puudumine. Vitamiinide D, E, A, B2 ja PP hulga vähenemine põhjustab küünte kiropistumist ja suurenenud nõrkust ja muid näpunäiteid kõhupiirkonnas.
Kuidas ravida beriberi?
Avitaminoos on haigus ja seda tuleb ravida. Paljud usuvad, et suvel, kui toidus ilmub palju puu-ja köögivilju, lähevad kõik ise. Sageli, kui avitaminoos ei ilmne kätes ega nägu tõsiste probleemide kujul, ei mõtle inimesed selle üle, kuidas võidelda avitaminoosi vastu kevadel.
Kuid te ei saa lasta asjad ise. Lõppude lõpuks, isegi toiduga, me ei saada alati vajalikku komplekti vitamiine ja mikroelemente. Lisaks sellele, et saada vajalik kogus vitamiine, peaks inimene keskmiselt sööma ühe ja poole kilogrammi erinevaid köögivilju ja puuvilju päevas, mis on ebatõenäoline.
Seega, kui esinevad esimesed vitamiinipuudused, peaksite juua vitamiine. Polüvitamiinikomplekse müüakse mõnes apteegis, kuid see on parem, kui arst otsustab selle valiku. Keskmiselt kestab kursus kuus, imetades hommikul vitamiine paremini, joogivett gaasita.
Kevadine vitamiinipuudulikkuse ennetamine
Sümptomite ilmnemiseks ei tohiks eelnevalt kaaluda, kuidas vältida vedelikuvaeguse puudulikkust. See aitab tasakaalustatud toitumist nende toodete kasutamisega, mis sisaldavad vajalikke vitamiine.
- A-vitamiini võib leida võist,
porgandid, peet. - Vitamiin B1 - teraviljades, fermenteeritud piimatoodetes.
- Vitamiin B2 - juustu, oad, tatar ja kaerahelbed.
- Vitamiin B6 on kana, veiseliha, pähklid, oad, kartul.
- C-vitamiin - roos puugid, õunad, tsitrusviljad, astelpaju .
Vitamiinikompleks on soovituslik joomiseks talve lõpus ja varakevadel isegi preventiivse meetmena, isegi kui kevadel avataminoosi märke pole.