Toitumisspetsialistid soovitavad inimesi, kes soovivad kehakaalu langetada, hõlmavad oma dieeti ka tatar. See toode mõjutab positiivselt ainevahetust , puhastab lagunemisproduktidest ning aitab kiiresti ja pikka aega nälja rahuldamiseks.
Retseptid tatar kaalulangus
Poore saab valmistada erineval viisil, kuid kõige kasulikum on aurutamise protsess, kui praak on täidetud vedelikuga ja jääb mõnda aega juurde.
Retsept nr 1 - tatar putru vees salendamiseks
Küpsetamiseks peate valmistama termose, aga kui teil sellist laeva kodus pole, siis kasuta tavalist pannot, mis peaks olema ümbritsetud.
Koostis:
- tükid - 1 tükk;
- keeva veega - 3,5 spl.
Ettevalmistus
Pange tatar termosesse ja täitke see veega. Jäta ööl ja hommikul valmis maitsev putru.
Retsept nr 2 - keefirään tatar kehakaalu langetamiseks
Võite lihtsalt kallata hapupiima jooki ja jätta aurust välja. Soovitab kaaluda kaneeli kasutamist, mis aitab rasvade põletamist.
Koostis:
- tatar - 2 spl. lusikad;
- keefir - 2 eset;
- kaneel - 1 teelusikatäis.
Ettevalmistus
Õhtuti vala koorega keefir ja jätke see üleöö. Järgmisel hommikul tatar paisub ja peate sellele kaneeli lisama. Kõik segage põhjalikult ja tervislik hommikusöök on valmis.
Retsept nr 3 - tatar juurviljaga dieet
Köögiviljad on kasulikud kaalukaotused, kuna need sisaldavad kiu, vitamiine ja muid olulisi aineid. Võid keedetud poog keedetud või auruköögiviljadest lihtsalt keeda, kuid pakume süüa
Koostis:
- tükid - 1 tükk;
- vesi - 2 eset;
- erinevad köögiviljad.
Ettevalmistus
Võtke potti või hallitust ja valage kast põhja külge. Vala see veega ja asetage peeneks hakitud köögiviljad , näiteks porgandid, kapsas, herned. Küpsetage ahjus 120 kraadi juures 40 minutit. Puder on küllastunud köögiviljamahladega, mis muudab selle väga maitsvaks.