Pole saladus, et prantslased on täiesti võimelised ise ennast vaatama. Pole ime, kuna Pierre Ducant oma kehamassi kaotamise süsteemis oli oma riigis, kes seda täpselt kavandas, et iga inimene saaks kergesti kaotada liigseid naela ja hoida tulemust.
Dyukani kaalu kaotamise meetod
Sisuliselt on Dyukani kehakaalu langetamise dieet mitmetasandiline süsteem, mis võimaldab esimestel etappidel intensiivselt kaalust alla võtta, seejärel konsolideerida tulemus ja seejärel - harjutada keha pidevaks toitumiseks, mis on võti soovitud kehakaalu säilitamiseks. Kokku on toidus 4 faasi. Enne süsteemi kasutamist konsulteerige arstiga. Düukani dieet on valk, sest toiduga kaasneva süsivesikute komponendi vähenemise tõttu saavutatakse kiire kaalulangus. On väga oluline juua 2 liitrit vett (vesi, mitte mahlad jms) päevas - muidu keha ähvardab üldine dehüdratsioon.
Need, kes põevad neeruhaigust, pole see süsteem sobiv. Kahtluse korral soovitatakse teil eelnevalt läbi vaadata.
Dyukani kaalulangusetapid
Jälgige järjekindlalt toitumise kõiki etappe ja nende funktsioone, et saaksite seda süsteemi ise ja veadeta.
Faas "rünnak"
Kaalutage ja määrake ülekaalulised kogused. See on eeltingimus, sest selle toiduseosa kestus sõltub sellest, kui palju kilogrammi peate ära viskama:
- rohkem kui 30 kg - 10 päeva;
- 20-30 kg - täpselt 1 nädal;
- 10 kuni 20 kg - 5-6 päeva;
- mitte rohkem kui 9 lisa kilo - 3-4 päeva.
See on kõige raskem ja rangem toitumisperiood, mille jooksul võib süüa ainult neid loetelusse kantud tooteid:
- kalad (parema madala rasvasusega sordid) ja mereannid - kalmaarid, krevetid, rannakarbid jne;
- naturaalsed vürtsid, äädikas ja sinep;
- hautatud veiseliha maks;
- jogurt valge magustamata ilma lisaainete ja värvaineteta;
- kana rinnatükk või kalkun ilma nahata;
- sidrunimahl, sibul ja küüslauk, must pipar.
See - range proteiinisisaldus ja ilma piisava koguse veeta, on teil väga raske seda säilitada, nii et ärge unustage seda nii palju kui võimalik juua. Samuti on olemas range keelde - selliseid tooteid, mida ei saa kuidagi tarbida: küülik, veiseliha, sealiha, hane, pardi, suhkur.
Harjutamiseks: kohustuslik võimlemine on vajalik 30 minutit päevas. Igas juua lisage apteegi kiud või klambrid - 2 lusikad. Ilma selleta ei suuda teie soolte lihtsalt hakkama saada.
Faasi "Cruise"
Seekord peaks see lahustama proteiinisisaldust taimedega. On mitmeid võimalusi, vali ükskõik milline:
- 1 päevane toit nagu viimases faasis, 1 päevane valk + taimne toit;
- 3-päevane toit nagu viimases faasis, 3-päevane proteiin + taimne toit;
- 5-päevane toit nagu viimases faasis, 5-päevane valk + taimne toit.
Lisaks sellele alustatakse inimestele salenemist soodustavaid meeldivaid indulgences. Valige mõni päev päevas ja lisage see toidule:
- 1 tl. madala rasvasisaldusega koor;
- 2 spl l soja koor;
- 1 spl l ketšup või tomatipasta;
- 30 g kerge juustu;
- 1 spl l kartulitärklis;
- 3 spl l vein kuiv;
- 1 tl. rasvata kakao;
- paar tilka õli praadimiseks.
Jätkake 2 spl. supilusikatäit kliide kohta päevas. Päevad, nagu esimeses etapis, oleme juba lammutanud. Valgu-köögiviljade päevadel
Kinnitamise faas
Mitu kilo olete dumpinguhinnaga? Korrutage see 10-ga ja võta selle etapi kestus päevaks. Ie. 5 kg - 50 päeva. Sellel etapil söömine on sama ka eelmise segaajal, kuid on veel üks leebus - paar leiba viilu iga päev.
Faasi stabiilsus
Läbiviidud etappide puhul olete juba korrektselt söönud. Sellele toidule saate lisada nädalas 1-2 uut toodet. Kontrollige kaalu ja hoidke oma harmooniat!