Kana munad - tavaline toode paljude riikide elanikele. See ei ole üllatav, sest selline toode sisaldab palju kasulikke aineid ja mõjutab positiivselt inimese tervist, kes seda regulaarselt toidab. Kuid ärge unustage, et munade liigse ja sobimatu kasutamise korral ei saa munad kasu, kuid kahju.
Kana munade eelised
Kana muna - unikaalne tasakaalustatud toode, mis annab keha kergesti seeditavale valgule, vitamiinidele ja mineraalidele. Huvitav on see, et mune lõigatakse keedetud ja praetud vormis palju paremini, kuid tooroks on nad ohtlikumad kui kasulikud.
Kana munade valk on kõigi vajalike aminohapete allikas. 100 g toote (ja see on umbes 2 muna) kohta on 12,7 g valku, mis on samuti assimileerinud 98%, mis ei ole madalam liha- ja piimavalgu kvaliteedist, ja mõned näitajad isegi ületavad neid.
Kana munad rikastavad keha kasulike ainete massiga - vitamiine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H ja D. Nad sisaldavad palju mineraale - rauda, magneesiumi, naatriumi, tsinki, vase, kaltsiumi , fosfor, jood, seleen, fluor, kaalium, kroom ja teised. Selle toote ainsaks puuduseks on kõrge rasvasisaldus (11,6 100 g kohta).
Tänu sellele koostisele saavad kana munad kogu keha, aitavad säilitada lihasmassi, tugevdavad luud, hambaid ja avaldavad kasulikku mõju nahale, juustele, küüntele ja siseorganitele.
Kana munade kahjustus
Tervete rasvade sisalduse tõttu munakollastes ei saa seda toodet veel nimetada toidulisandiks. Soovitav on süüa mitte rohkem kui üks munakollane päevas - valkude kogus võib olla palju suurem.
Oht hoitakse toores munades - hoolimata asjaolust, et nad säilitavad vitamiine paremini, võib selline toidus põhjustada bakterite ja nende nakkuste tõttu toidust mürgistust. Eriti tavaline on salmonelloos. Sellepärast on munad kõige paremini keedetud.
Kana munad kaalulangus
Toitumisharjumused võivad ja tuleks süüa, kuid see on mõistlik. Piisavalt on lihtsalt toiduvärvi munarekombineerimine ja õige toitumise järgimine, et kaalu oluliselt vähendada.
Mõelge sellise dieedi ligikaudsele dieedile:
- Hommikusöök : praetud munad / paar keedetud mune ja tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök : supilusikatäis, 1 tükk köögi leiba.
- Snack : kõik puuviljad või tassi jogurt.
- Õhtusöök : kodulindude / liha / kala kanalisatsioon + köögivilja garnit.
Nii sööte, kaotad 1 kilogrammi nädalas ja kaotatud kaalu ei tagastata. Ärge lubage endale midagi üleliigset ja teid rahul tulemusega.