Jalgpalli intensiivistunud treening ei paista atraktiivseks, siis võite ise endale kaaluda kehvema võimaluse - jalgsi koos suusamägedega või nagu seda nüüd nimetatakse Skandinaavia jalutuskäiguks. Üks märkimisväärne pluss on see, et treening toimub vabas õhus. Inimesed saavad selles suunas eri aegadel osaleda.
Mis annab skandinaavia jalutuskäigu pulgadesse?
Lisaks on see jalutuskäik värskes õhus tõeliselt rõõmustav, see suund spordis pakub mitmeid eeliseid. Regulaarsed treeningud aitavad ülekaaluga toime tulla ja keha paistab silma. Vererõhk on endiselt normaalne ja hingamisteede töö paraneb ka. Skandinaavia jalutuskäik koos pulgadega, mida kasutatakse kehakaalu alandamiseks, võib tugevdada immuunsust ja vabaneda unetusest . Samuti väärib märkimist positiivne mõju kolesterooli tasemele veres ja närvisüsteemi tööle.
Kuidas jalgsi jalutama jalutuskäiguga?
Kaalu langetamise protsessi alustamiseks peate regulaarselt harjutama ja vähemalt nädalas veetma vähemalt neli koolitust. Ajastus pole oluline. Hea tulemuse saavutamiseks on teatud tööhõivemudel:
- haagis 5 min. - nõlvad ja üksikute kehaosade pöörlemine;
- peamine osa 30-60 min. - kõnnite suurel kiirusel, nii et südame löögisagedus on 60% max;
- haagis 5 min. - kõndimine aeglaselt.
Peate kõndima nii loomulikult kui võimalik, ilma põlvede painutamata ja jalgade kandmisel kandjale ning seejärel kaalu üle kandma kogu jalale. Keha kõndimise ajal peaks veidi pingutama. Püstolid tuleb ümber jalgratta liigutamise rütmile ja hoida neid võimalikult lähedal kehale.
Kaalukaotusega jalutuskepid võivad olla professionaalsed, mida võib leida spordipoest, kuid sobivad ka suusasaapad, kuid need ei tohiks olla kõrged.