Kus on melaniin olemas?

Melaniin on inimkeha täispigment. See on leitud silmade, juuste ja nahaärrites. Melaniin kaitseb keha ultraviolettkiirgust, viirustest ja radioaktiivsest kiirgusest. Samuti aitab osta suurepäraseid tan.

Kui kalduvus püsivale põletusele on halb päikesepõletus ja nahk äärmiselt tundlik, siis see näitab, et keha melaniini tase on madal. See väheneb koos vanusega, mis põhjustab valget värvi ja naha väljanägemist. Selleks, et mõista, kuidas melaniini taset tõsta, on kõigepealt oluline teada, kus see on.

Mis toidust sisaldab melaniini?

Alustajate jaoks on tasub pöörata tähelepanu oma dieedile . Kõigepealt tuleb välja jätta alkohoolsed joogid, praetud ja suitsutatud roogad. Samuti ei saa te toitu süüa, mis sisaldab erinevaid lisandeid, nagu värvained, lõhnaained, maitsetugevdajad ja teised.

Kui peegeldada tooteid, milles on melaniini, siis tuleb märkida, et selle moodustumine kehas tekib siis, kui kaks aminohapet interakteeruvad: trüptofaan ja türosiin. Sellest järeldub, et sellisena ei sisalda melaniini sisaldavaid tooteid. Kuid selleks, et aktiveerida selle pigmendi tootmist, peaksite sööma neid toiduaineid, millel on nende aminohapete koostis.

On väga oluline, et menüü oleks tasakaalus, sest keha vajab erinevaid vitamiine ja mineraale. Eriti peaks igapäevane toitumine olema värvikas puu-ja köögivilja-, piimatoodete ja mere toodetega.

Türosiin leidub loomsetest toodetest: liha, kala, sealiha ja veiseliha maks. Seda aminohapet leidub ka taimsetes toiduainetes nagu mandlid, oad, viinamarjad ja avokaadod. Trüptofaan on vähem levinud. Selle allikad on pähklid, kuupäevad ja pruun riis.

Lisaks on mõlema happe segu banaanides ja maapähklites.

Ilma vitamiinide A, B10, C, E, karoteeni osalemiseta on melaniini tootmine võimatu. Neid vitamiine on teraviljades, teraviljadel, maitsetaimedel ja kaunviljal. Karotiini allikad on peamiselt apelsini- ja köögiviljad , näiteks virsikud, aprikoosid, kõrvits, melon, apelsin, porgandid.

Ärge unustage ka igapäevast jalutuskäiku värskes õhus, eriti päikeselises ilmaga. Kuna päikesekiirused mõjutavad melaniini tootmist soodsalt, on see väga kasulik päikese käes päevil varahommikul.