Kindlasti meenub igaüks meist, kuidas kehalise kasvatuse koolis õpetati meile harjutust "kask", kasu ja kahjude kohta, mida me nendel aastatel me ei arvanud.
Tegelikult peetakse "kõigi kehade osade," "küünla" või sarvangasana, nagu seda nimetatakse ka hatha joogas, tõeliseks noorte ja ilu eliksiiriks. Sellise stendi regulaarne täitmine paar minutit päevas võib luua meie kehaga tõelisi imesid. Sellest, mida "kask" harjutus on kasulik, saate sellest artiklist õppida.
Harjutuse "kask" kasu ja kahjustus
Ideaalis on see koht, kus kaela, õlgade ja kaela tagakülg on põrandal ja ülejäänud keha on täpselt fikseeritud vertikaalselt. Seega on enamus lihaseid selles protsessis kaasatud.
Kase harjutuse peamine kasu on selle kasulik mõju südamele ja lihase enda, nimelt vasaku vatsakese tugevdamisele. Lisaks aitab sarvangasana vabaneda veresoonte häiretest ajus. Kere ümberpööratud positsiooni tõttu selgroogarteri tõttu suureneb verevool juuksekarva poole. See aitab vabaneda peavalutest, parandab naha värvust, näo kaela, leevendab väsimust ja aitab vältida kilpnäärmehaigusi.
Kasutamise "kask" suurem kasu ilmneb selja paranemises. See keha asend tugevdab rindkere ülemisi lihaseid, parandab selgroo paindlikkust, mis tagab kõikide siseorganite tervise. "Küünla" läbimine 1-2 minutit päevas aitab eemaldada vaagnaelundite haigusi, vältida kõhukinnisust, seedetrakti probleeme ja selgroo kõverikku. Kaalutreeningu "kask" puhul on tähtis regulaarselt läbi viia. Kuna see keha asend aitab teha lame kõht, puhastab toksiinide ja toksiinide kere , kõrvaldab soolade ladestumise, vähendab survet kõhuõõnele ja reguleerib soolestiku tööd, kaalulangus toimub kiiremini ja efektiivsemalt.
Ägedate vastunäidustuste tegemine harjutusele "kask" viitab kubemesoobi olemasolule. Samuti ei ole soovitatav sarvngasana manustada menstruatsiooni ajal ja külmade lihaste puhul.