Paljud inimesed otsivad infot Bubnovski võimlemisest kaela jaoks. Fakt on see, et sellel lülisamba osakonnal ei ole eraldi kompleksi - see on vaid osa kuulsa arsti poolt väljaarendatud ühisest võimlemisvõimest. See võimlemine on väga lihtne ja ligipääsetav peaaegu kõigile, see ei võta palju aega, ja mis kõige tähtsam - see annab tõelisi tulemusi.
Tasu Bubnovski jaoks kaelale: üldine
Ideaalis soovitasid kõik harjutused dr Bubnovski sooritada spetsiaalset simulaatorit, mida saab osta spetsialiseeritud keskuses. Kuid kui mingil põhjusel te ei soovi või ei saa simulaatorit osta, võite leida sellise õppemeetodi alternatiivse meetodi.
Arsti väga tehnikat nimetatakse kinesterrapaksiks või motooriaks. Ravi on tingitud liigutuste tervenemisvõimest. See meetod võimaldab teil paraneda mitte ainult liigesed ja sidemed, vaid ka sisemised elundid, kuna organism on üks ühendatud kompleks.
Siiski on peamine suund seljavalu raviks, mida simulaator teeb väga hästi. Selle kompleksi moodustavad ka Bubnovski sõnul kaela harjutused.
Arst Bubnovsky: kaela võimlemine
Bubnovski pakutavas süsteemis paraneb kael ka kõigepealt, sest kogu kompleks on mõeldud liigeste ja sidemete edendamiseks ja paranemiseks ülalt alla. Samuti on olemas spetsiaalsed videod, mis aitavad selgelt arsti süsteemiga tutvuda. Bubnovsky hoiatab - lihased võivad pärast õppetükki haigestuda! Selleks peate olema valmis. Pärast treeningut oleks hea minna vanni, sauna juurde või võtta külma vanni, et leevendada liigeste turset. Nad tulevad paratamatult pärast pikka puhkajat koolitusele üleminekul.
- Jalad on sirged, põrandal istuvad (võite kasutada spetsiaalset pinki), puhata simulaatoril, käes hoidke riba. Ärge sügavale kaldu ette sirged käed ja kui keha tagasi liigutakse, painutage küünarnukid ja tõmmake riba üles. Pane oma käed mugavale kaugusele (see on kitsas käepide, vastupidine ja lai - parem on käte asukoht välja vahetada). Ärge unustage võtma oma õlaribasid. Nägemine - tõmmates käepidet rinnale. Sa pead tegema 10-12 kordust. Kaal peaks olema lihtne, liftiga juurdepääsetav.
- Selle asemel soovitab dr Bubnovsky kasutada klassikalisi pull-ups, millel on erinevad haaratsid - siis kitsast, siis laia, seejärel klassikalise, siis vastupidi. Paljud tüdrukud ei tea, kuidas seda harjutust teostada, kuid võite proovida õppida, valides madal horisontaalse riba ja tõmmates ennast juba veidi painutatud käest (seisvas kohas maa peal).
- Teine asendaja on laiendaja kasutamine, mida paljud pered on nõukogude ajal olnud mezzanine ümber. Neid (üks või kaks laiendajat) tuleb fikseerida piisavalt suurel määral ja teostada harjutusi, samuti tuleks seda teha simulaatoril. Sõltuvalt teie koolitusest saate määrata 1-5 kummitaju, seda vähem - seda lihtsam.
On raske öelda, et see harjutus mõjutab ainult kaela - see laiendab kogu selgroogu, aidates lõõgastuda selja lihaseid ja närve, mis võimaldab saavutada keerulist efekti. Kuid kaela jaoks on kõik võimalused uskumatult kasulikud. Täielik kompleks, mida saate videost näha. Soovitatav on seda täita täpselt nii, nagu süsteemi arendaja seda soovitab. Ärge unustage, et mis tahes koolitusel on esimene asi, mis mõjutab tõhusust, koolituse korrapärasus. Olge rangelt ajakava järgi ja saavutate tulemusi väga kiiresti.