Mida sa ei saa süüa, et kaalust alla võtta?

Tõenäoliselt teate, et teie toidus on mõned toidud, mis kindlalt takistavad sind ilusa ja õhuke. See on tõesti nii, ja mõnikord isegi suuresti vähendatud toitumissertifikaadis on vaenlased. Mõtle, millised toidud takistavad teie kehakaalu kaotamist, mida saab neid asendada.

Tooted, mis takistavad kehakaalu langust

Sageli väidavad naised, et nad söövad väga vähe, kuid nad ei saa kaalust alla võtta. Reeglina on sellistest daamidest toitumine kõrge kalorisisaldusega tooted, mis häirivad harmooniat ja ilu. Mõtle sellele, mida saab täiendavate kalorsustega katta ja mida sa ei saa süüa, et kaalust alla võtta:

1. Suhkur. See on vaenlase number üks, muutub see kõige kiiremini rasvaks ja muudab õhuke vöökoht vöökohtade mälestuseks. Prügi suhkru jookides.
2. Mahlad ja sooda. Miks peaksite kaloreid jooma? Te ei ole puuritud klaasi mahlast või kollast ja keskmise kalorikogusega 50 ühikut. 100 g kohta iga klaasi mahl lisab teile 150 tühja kalorit toiduga. See on samaväärne salati hea serveerimisega!
3. Rasvad piimatooted. Uskuge mind, te ei tunne liiga kinni, kui jooksete rasvavabalt või vähemalt 1% tavapärase keefiini asemel või võtke 1,5% piima asemel 3,2. Ja jogurti, juustu ja kodujuust peab alati olema nii kerge kui võimalik!
4. Rasvane liha. Liha ise peaks olema toidus - see on valkude allikas. Muidugi, kui sa ei ole taimetoitlane. Kuid alati on valik - võtma toitu kana rinnatükk või rasvkoe, lihaveis või rasvasegaga. Vali ainult madala rasvasisaldusega liha.
5. Maiustused "teele." Teega võtavad paljud naised pidevalt imemiseks kristalliseerunud baronochki. Teie informatsiooniks on mõni neist toodetest umbes 350-450 ühikut, isegi kuivatamine. Kõik kommid, küpsised, vahvlid jätavad sulle paksu. Nad ei tohiks olla toitumises!
6. Kastmed. Isegi kui sa tõesti sööd vähe, kuid iga natuke kastmist, majoneesi jmt, suurendate oluliselt tassi kalorsust ja rasvasisaldust. Kastmetest tuleks ära visata.
7. Kiirtoit. Ühel hamburgeril võib olla 650 ühikut, mis on rohkem kui pool salendava tüdruku normidest. Kui peate süüa kiirtoidurestoranis, peaksite valima ainult salateid.
8. Pähklid Jah, keegi ei väida, et pähklid on uskumatult kasulikud. Kuid neil on palju rasva ja kui te neid igal päeval süüa, võivad need olla komistuskiviks, mis ei lase teil kehakaalu kaotada.
9. Kuivatatud puuviljad . See on veel üks kasulik toode, mida on kaalulanguse ajal väga piiratud. Fakt on see, et kuivatatud puuviljad on väga magusad ja neil on väga kõrge kalorsusega sisu.
10. Jahutooted. Kõik nisujahust valmistatud tooted, olgu see siis leib, kook, pelmeenid või pannkoogid, on toode, mis sisaldab suures koguses lihtsaid süsivesikuid, mis muutuvad lihtsalt rasvaks. Sellepärast on kogu jahu enamus toidus kaalutõusust kõrvalejäänud.

Nüüd, kui oleme otsustanud, et me ei saa süüa kaalust alla võtta, Tasub vaadata loendit sellest, mida saate süüa. Need on madala rasvasisaldusega piimatooted ja lihatooted, värsked puuviljad, igasugused köögiviljad, välja arvatud röstitud, veidi leiba ja teravilja. Nagu magus, on parem kasutada neid puuvilju ja toite, samuti piima hõrgutisi.

Kui palju süüa kaalust alla võtta?

Isegi kerge toiduga on väärt toitu mõõta. Võtke standardse suurusega lame salati kauss - see on teie mõõdupuu. Seda, mida ta siseneb, võite süüa ilma südametunnistuseta. See on piisav ühel söögikorral ja kõigis peaks olema 3-4. Sööge õigesti ja võite kergesti võita täiendavaid kilo!