Praegu on üsna populaarne valguspordi toitumine , mis sisaldab mitte üht, vaid mitu koostisosa. Neid tooteid nimetatakse mitmekomponentseteks valkudeks. Spetsiaalne rakendamine sportlase elus on üsna suur, mis võimaldab öelda, et selle tööriista potentsiaal on üsna suur. Sellest artiklist saate teada, milliseid multikomponentseid valke peetakse kõige paremaks.
Parim multikomponent valk
Komplekssed valgud säilitavad nii kiirete kui ka aeglaste valkude eeliseid: aminohapete kontsentratsiooni tipp toimub kiiresti, kuid samal ajal säilib see pikka aega. Mõelge, milliseid tooteid peetakse juhtivateks:
- Probolic-SR MHP-st on toode, mis ühendab endas ideaalse hinna ja kvaliteedi suhte .
- Teine koht on Nitro Core 24-st Optimum Nutritionist . Parandamise koostis sisaldab komponente, mis aitavad kaasa põhikoostise paranenud assimilatsioonile.
- Syntraxi Matrix on taskukohane, lihtne ja efektiivne valik, seega on see valgete hinnangute seas kolmas.
- Weideri Protein 80 Plus - eksperdid on leidnud, et see võimalus on ka au seada selle seeria parimate toodete loetellu.
- Dymatize Elite Fusion 7 on uudis Venemaa ja SRÜ riikide elanikele, kes kogub kiiresti turuosa ja kogub populaarsust.
- Kui teil on rahalisi raskusi, võite pöörata tähelepanu kõige odavamatele võimalustele. Näiteks Dymatize Elite 12-tunnine valk on odav valk. Sellel on kaks puudust: see ei lahustu väga kergesti ja seda on raske nimetada meeldivaks maitsmiseks. Määrake kindlaks, milline on mitmekomponendiline valk, on teie treener teile abiks, lähtudes teie koolituse olemusest ja eesmärkidest.
Kuidas kasutada mitmekomponendilist valku?
Nad võtavad sellist valku samamoodi, kui nad võtavad "kiire" ja "aeglase" variante eraldi. See sobib sellistel juhtudel:
- pärast koolitust lihaste kiireks taastumiseks;
- enne magamaminekut lihasmassi toitmiseks puhkefaasis ja nende kasvus;
- vastamata toitude asemel;
- kui suupiste, kui muud toitu pole saadaval.
Ühekordne kompleksvalgu annus arvutatakse tavaliselt 30 g kohta vastuvõtu kohta. Kui teil on suur ilmastik, võite vajada kuni 60 g toidust. Öelge oma treenerile või toitumisspetsialistile vastav summa.