Kaseiiniproteiin on piima põhinev spordiülekanne. Selle pulbri peamine eelis on, et see lahustub aeglaselt maos, vabastades kehale kasulikud ained. See on kaseiini valk, mis on sportlaste hulgas väga populaarne, kui see on tingitud sellest, mida te nüüd õppite.
Kaseiinvalgu eelised ja tagajärjed
Selle lisaaine omaduste mõistmiseks viidi läbi tohutul hulgal teadusuuringuid ja paljud praktikas suutsid hinnata kõiki eeliseid. Kaseiin sisaldab täielikku hulka olulisi aminohappeid ja isegi neid, mis ei ole organismis sünteesitud. Väärib märkimist kõrge antikabolisticheskie võime selline lisand, mis võimaldab teil jätta lahti oma lihaste koe. Sellepärast valivad paljud inimesed kaseiini proteiini, suurendades kehakaalu langust. Selle täienduse eelised on võime stimuleerida valkude sünteesi lihastes, vähendada söögiisu ja tagada pikaajaline küllastus. Lisaks on lisandina kaltsium, mis on luukude jaoks oluline.
Nüüd räägime kaseiini valgu võimalikust kahjust ja puudustest. Söödalisandi oht on see, et see on tihti võltsitud. Lisaks on paljudel inimestel allergia kaseiinile, mis tähendab, et nad ei saa lisa.
Samuti on huvitav teada, millist kaseiinivalku on parem võtta. Olemasolevate hindamiste kohaselt võib tuvastada mitmeid lisandeid: 100% MRM, Universal Nutrition'i kaseiin Pro, MusclePharmi kaseiin, Dymatize Elite kaseiin ja 100% kaseiin Gold Standard.
Vaatame, kuidas kaseiin erineb vadakuvalgust. Esiteks on pealkirjast juba selgelt näha, et tootmiseks kasutatakse erinevaid koostisosi. Teiseks imendub kaseiin mitme tunni jooksul ja seerum mõne minuti pärast. Kolmandaks, vadakuvalku ei soovitata kuivatamiseks ja kaalu kaotamiseks, nagu see tekitab
Kuidas kaseiini valku võtta?
Kui koolituse eesmärk on lihasmassi komplekt, siis peate 35-40 g öösel lisandit kasutama. See aitab vältida anaboolse protsessi vähenemist. Juhul, kui söödalisand on valitud kehakaalu langetamiseks, aitab see valk rasvast vabaneda, hoides lihaseid. Selle saavutamiseks võta 15-20 g näljahäda vältimiseks, peate lisama 2-4 korda päevas: hommikul, treeningu ja öösel.