Imetav ema jätkab tööd kahele. Ema jagab lapse toitaineid, samuti vitamiine ja mineraale, mis sisenevad tema kehasse. On väga oluline pöörata tähelepanu kaltsiumi piisavale tarbimisele imetamise ajal.
Kaltsium on meie jäik kude. Samuti osaleb vere hüübimise protsessis, vastutab laevade tugevuse eest ja täidab paljusid muid funktsioone. Me kõik teame, kuidas lastele vajab kaltsiumi , kuid see on sama oluline ka emale.
Kaltsiumi puudumine imetamise ajal kehas ja mitte ainult avaldub mitmesugustes sümptomites:
- liigesvalu valu;
- haprad küüned;
- igav nõrgad juuksed;
- lööbed nahal;
- hõõrub hambad;
- naha kiire vananemine ja palju muud.
Eriti suureneb rase naise keha ja ka rinnaga toitmise ajal kaltsiumi vajadus. Imetava emaka kaltsiumi päevane kogus on umbes 1500 mg, samas kui tavaline annus täiskasvanule on umbes 1000 mg.
Lõppude lõpuks, kogu toitumisperioodil jagab ema oma lapsega kaltsiumi. Imiku kehas ebapiisava kaltsiumi manustamisel võivad esineda järgmised komplikatsioonid:
- rahhiidid;
- neelamine;
- jäsemete krambid;
- varajane hambakarius ja teised.
Üldiselt arvatakse, et kaltsiumi rikkaimad tooted on piim ja hapupiimatooted. Kuid piima- ja rasvasisaldusega kartulid sisaldavad rasvu, mis häirivad kaltsiumi imendumist. Näiteks, kodusegi valmistamisel jääb enamus kaltsiumi seerumitesse.
Samuti on tooteid, mis häirivad meie keha kaltsiumi imendumist. Nende hulka kuuluvad: sorrel, teravili ja spinat. Ka kaltsiumi pestakse kehast välja, on sellised joogid nagu tee ja kohv. Kuid esimesena inimeste nimekirjas, kellel pole piisavalt kaltsiumi, on jäigad suitsetajad. Seetõttu peab naine imetamise ajal hoolikalt kaaluma nende toodete, jookide ja eriti sigarettide kasutamist.
Enamik toiduaines sisalduvat kaltsiumi, näiteks seesamist, aga seesamist peetakse samuti tugevaks allergeeniks, mistõttu seda tuleb imetamise ajal kasutada ettevaatlikult. Palju kaltsiumi sisaldab valget kapsast, brokkoli, kõva ja sulatatud juustu, sardinesid ja krevetti.
Imetavad kaltsiumi preparaadid võib jagada kolmeks rühmaks:
- monopreparaadid sisaldavad ainult kaltsiumisooli (näiteks: kaltsiumglükonaadi tabletid -
laktatsiooniga saate kasutada); - Kaltsiumile lisatakse kombineeritud preparaate, D-vitamiini ja muid mineraalaineid (näiteks: kaltsium D3-ni-comed - imetamise ajal oli see väga hea);
- multivitamiinid, mis sisaldavad kaltsiumi.
Kaltsiumipreparaatide manustamist imetamise ajal soovitatakse teostada järelevalve all ja vastavalt arsti ettekirjutustele, sest kaltsiumi ülemäärane sisaldus on täis negatiivseid tagajärgi. Lisaks on tablette sisaldava kaltsiumi ja rinnaga toitmise, näiteks neerupuudulikkuse või uretiiaasi korral vastunäidustused.