Kaltsiumi assimilatsioon keha ja kaltsiumi tarbimise vahel on erinevad toimingud. Kui olete just ostnud sobiva ravimi, ei garanteeri see, et teie keha saab vajalikku kogust ainet. Lõppude lõpuks, selleks, et keha ekstraheerida ja kasutada kaltsiumi , on vaja veel mitu ainet.
Mida peate kaltsiumi samastama?
Kaltsiumi assimilatsioon sõltub otseselt mitmetest muudest ainetest: fosforist, kaaliumist ja D-vitamiinist. Oluline on jälgida ja tagada, et organismil oleks piisavalt magneesiumi, sest muidu hakkab kaltsium aktiivselt erituma.
Seetõttu ärge oodata, et puhta kaltsiumi sissevõtmine iseenesest annab soovitud tulemuse. Kasulik on kas valida kompleks, milles need mineraalid asuvad, või korraldada oma toitumine nii, et sellest saaks kõik vajalikud.
Mis takistab kaltsiumi imendumist?
Üllatavalt takistab kaltsiumi imendumist istuv eluviis. On tõestatud, et luukude tugevdamine aitab kaasa inimestele, kes kasutavad 2-3 korda nädalas. Seetõttu kaltsiumi assimilatsiooniks ja kõigi asjakohaste boonuste saamiseks peaksite oma ajakavale lisama vähemalt paar treeningu või jogsi nädalas või, kui see on mingil põhjusel võimatu, teostage vähemalt lihtsaim hommikune treening.
Nad takistavad kaltsiumi imendumist ja lisaks suurendavad selle eritumist soodustavaid tooteid nagu kohv , sool ja kõik rasvhapped (räägime margariinist, rasvast, leivast, rasvase lihast valmistatud loomsetest rasvadest). Lisaks on kahjulik ka mõned happed, mille sisaldus spinatas, rabarber, mage, suhkrupeet ja mõned muud tooted on eriti kõrge.
Kuidas parandada kaltsiumi imendumist kehas?
Keha hakkas imenduma kaltsiumi, on vaja luua selleks sobivad tingimused - nimelt anda reaktsiooniks vajalikke aineid. Mõtle kaltsiumit sisaldavate toodete loendisse ja need elemendid, mis aitavad seda assimileerida:
- kodujuust;
- piim, piimatooted;
- oad, aeduba, herned;
- kõik tooted soja - tofu, sojapiimast jne;
- kakao;
- täisteraleib;
- kapsas, naeris, brokkoli, rohelised;
- mandlid;
- kala;
- kuivatatud aprikoosid;
- taimeõlid (eriti seesam).
Selliste ravimitega paralleelselt kaltsiumi kasutamisel loote kõik tingimused selle täielikuks assimilatsiooniks, tänu millele keha saab kõige rohkem kasu ja te lahendate oma terviseprobleeme.