Paljud inimesed teavad, et nii keefir kui tatar on väga kasulikud ükshaaval. Tataripuru koosneb tavaliselt piimaga - see on äärmiselt populaarne hommikusöök. Kefir eelistab enamik inimesi öösel süüa või suupisteid. See hapupiim juua hästi, rahuldab nälga ja avaldab kehale kasulikku mõju. Hommikust hommikust valmistatud jogurti seguga moodi algas suhteliselt hiljuti ja mõnedel inimestel on endiselt raske uskuda, et kaks üsna tavalist toodet koos üksteisega võivad olla peaaegu kõigile haigustele imerohi. Ja tõepoolest, tingimusteta, et tomati jogurtiga ei anna imekaubandus seda väärt. Kuid see on kindlasti väga kasulik ja aitab ka rasvumise vastu võitlemisel.
Kuidas hommikust valmistada tatar jogurtiga?
Selle toiduga on mitu retsepti. Ja igaüks saab valida selle, mis on talle mugavam, sest kasulikkuse mõttes on nad samaväärsed. Esiteks, tatarkreed saab keeta tavalisel viisil ja seejärel segatakse vajadusel keefiriga suvalises vahekorras ja see on nagu putru. Teiseks võib hommikust valmistatud jogurtis tomati valmistada portsjonite kaupa: loputada kõigepealt 100 g teravilja, valada see keeva veega ja lahkuda ööseks ning hommikul lisada kefiiri. Kolmandaks võib tatar kohe keefiini õhtul valada ja lahkuda kuni hommikuni. See paisub ideaalselt ja meenutab tavalist keedetud. Neljandaks võite valmistada hommikust keefirit jahvatatud tatarrauaga. See tähendab, et maitsetaimi võib esmalt segada segistis või kohviveskis, seejärel segada sooja jogurtiga ja lasta see paisuda. See tass on väga meenutab kokteili, mitte putruid. Sa võid isegi jooki sellest klaasist otse joonistada. Tasub meeles pidada ja mitmeid olulisi nõudeid: tatar peaks olema terviklik, keefir - madala rasvasisaldusega, valmistoitudes ei lisata soola, suhkrut ega muid koostisosi.
Miks on jogurt kasulik hommikul tatar?
Hommikust tükid jogurtist mõjutavad kahtlemata kasu paljudest, sealhulgas dieediarstest. Lõppude lõpuks, tatar ise ja keefir on väärtuslike omadustega mass dieettooted. Aga ka selle puudustega.
Näiteks on teada, et tatar on väga toitaineline toidu koostisosa. Seda saab süüa eraldi tassi ning kala ja liha kõrvalnõuna saab seda hautata köögiviljadega, panna suppi, täidisega täidetud pirukate ja hakkliha jaoks täisküpsetatud kanaliha või pardi jaoks. Ja mis tahes kujul säilitab see oma väärtuslikke omadusi: võime puhastada soolestikku, optimeerida ainevahetusprotsesse, alandada veresuhkru taset ja küllastuda raua kaudu, samuti anda rakkudele B-vitamiine, kaaliummagneesiumi, tsinki jms. Ja samal ajal tatar on süsivesikute allikas, mille ülekaalulised inimesed saavad kasutada ainult piiratud koguses. Kefir, mis omakorda on hapupiimatoode, millel on väärtuslik toiduga mikroorganismide sisaldus, stimuleerib ka seedetrakti tööd,
Eriti kasulik on tomati hommikutiguriga jogurtit puhastada. Kuigi te saate seda teha kogu päeva vältel. Tassi kogus selles tassis on mitu korda väiksem kui tavalisel teraviljaplaatidel. Seetõttu on süsivesikuid ja seega ka kaloreid tükis jogurtiga väga vähe. Seetõttu on ohutu ja isegi vajalik, et süüa ülekaalulisi inimesi. Nädala jooksul on selline mono-dieet kergesti kadunud 3 kuni 5 kg-ni.