Maitsvad ja magusad maasikad nagu tõenäoliselt kõike. See marja ei ole mitte ainult meeldiv maitsele, vaid ka väga väärtuslik tervisele tänu vitamiinide, hapete, mikro- ja makroelementide, antioksüdantide suurele sisaldusele. Kuid kaalu kaotamisel peaks maasikate kasutamine sobima toiduga.
Kalorikas on maasikas kehakaalu kaotamisel?
Maasikas viitab madala kalorsusega toidule, selle energiasisaldus on ainult 41 kcal 100 g marjade kohta. Ja paljude toitumisspetsialisti arvates on marjade seedimine keha kulutanud rohkem kaloreid kui see saab. Maasikas see omadus on väga kasulik kehakaalu alandamiseks, seega nimetatakse seda sageli "negatiivse kalorsusega" toodetena.
Kas maasikad aitavad teil kaalust alla võtta?
Inimesed, kes pidevalt võitlevad ülekaaluga, kannatavad tavaliselt ainevahetuse määra vähenemise tõttu. Nagu paljud taimsed tooted, aitab maasikad kaasa ainevahetuse kiirenemisele. See efekt tuleneb praegusest vitamiini kokteilist, mis sisaldub maasika mahlas.
Maasikad sisaldavad toimeained aitavad tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi. Selle marja mahl vähendab veresuhkru taset tunduvalt. Aneemia korral aitab maasikad raua taset normaliseerida. Soovitage maasikatele hüpertensiooni ja ateroskleroosi.
Väljendas maasikate kasu kaalu langemise ja diureetilise omaduse tõttu. Liigne niiskus suurendab mitte ainult kaalu, vaid põhjustab ka turset ja halvendab oluliselt heaolu. Neerudehaiguste korral soovitatakse päevas tarbida kuni 400 g maasikat. Omab seda marju ja võimet puhastada soolestikku. Kaasa maasikad dieedis, isegi nahahaiguste korral - ekseem, psoriaas.
Lisaks sellele aitab maasikad parandada immuunsust ja anda keha tugevust mitte ainult igapäevaste toimingute, vaid ka spordi jaoks, mis muidugi aitab kaasa kehakaalu kaotamisele.
Maasikad dieedid
Üks efektiivseid võimalusi 1-2 kg ekstrakti kaotamiseks peetakse maasikatele tühjaks päevaks. See meetod sobib kõigile, kes ei kannata krooniliste seedetraktihaiguste all. Päeval on lubatud süüa kuni 1,5 kg maitsvaid marju, jagades need 5-6 vastuvõttudesse ja hommikul on tulemuseks kaalud.
Samuti on 4 päeva pikkune maasika dieet. Siin on tema ligikaudne dieet.
Esimene päev:
- hommikusöögiks - maasikate, banaanide ja õunte salat;
- teise hommikusöögiks - maasikate ja jogurti kokteil;
- lõunaks - köögiviljasalat (tomatid, sibulad, kurgid, taimeõli), maasikad magustoiduks;
- suupisteks - maasikad ja jogurt;
- õhtusöögiks - hautatud köögiviljad ja maasikad.
Teine päev:
- hommikusöögiks - võileib juustuga ja maasikatega;
- teine hommikusöök - esimese päeva kordamine;
- lõunasöök - osa kuumtöötlemata kala ja 2 keedetud kartulit, maasikad;
- pärastlõunane suupiste - esimese päeva kordamine;
- õhtusöögiks - kapsa ja maasikate salat.
Kolmas päev:
- hommikusöögiks - kaerahelbed piimaga, maasikad;
- teise hommikusöögiks - ainult marjad;
- õhtusöögiks - küpsetatud kana ja tomati salat, maasikad;
- suupiste - klaasi mahlast greibi, maasikadest;
- õhtusöögiks - maasikas puuviljasalat.
Neljas päev:
- hommikusöögiks - kolmanda päeva kordus;
- teise hommikusöögiga - maasika kokteil piimaga;
- lõuna jaoks - köögiviljade, maasikate, apelsinimahla raguo;
- suupisteks - ainult marjad;
- õhtusöögiks - rohelise salati, marjade ja õunamahla lehed.
Kas maasikaid on võimalik õhtul kaalust alla võtta?
Need, kes järgivad joonist, võib olla hirm - kas see on seda väärt, et maitsta õhtul maasikad? Toitumisspetsialistid ei soovita õhtul süsivesikuid sisaldavaid toitu süüa. Maasikas sisaldab 7,5 g süsivesikuid 100 g kohta. Seetõttu ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 100-150 g neid marju õhtul.