Inimestele, kes kaaluvad oma kaalu, on toote energiasisaldus väga oluline. Suvel on toiduse aluseks värsked puuviljad ja köögiviljad . Oleme huvitatud ka säravatest ja ebatavalistest nektariinidest, kas need on kalorsed ja kas nad ei kahjusta seda joont?
Loodusliku mutatsiooni abil ilmnenud puuviljad tõmbasid tähelepanu teadlastele, kes püüavad igal aastal parandada toote tarbijaomadusi.
Kasulikud omadused
Paljud on kindlad, et kaalulangusajal ei soovitata magusaid puuvilju kasutada, kuid see arvamus on vale. Kuna virsikuga võrreldes on vähem suhkrut, mis põhjustab nektariini vähese kalorsusega toitu, on vaid 48 kalorit 100 grammi kohta. Lisaks sellele moodustab 87% puuviljast veest. Kui see ei veenda teid, et puuviljad on dieedi ajal väärt menüüd, kaalume jätkuvalt kasulikke omadusi:
- Netsariinil on võime parandada seedetrakti sekretsiooni, mis aitab seedida kompleksseid ja rasvaseid toite. Seetõttu võib puuvilju pidada suurepäraseks magustoiduks pärast peamist toitu.
- Tänu kiududele toimub soolestiku puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.
- Kaalium aitab eemaldada organismist liigset vedelikku, mis ei ole ainult peamine ödeem, vaid ka tselluliit. Ta parandab ka ainevahetust.
- Kaalu kaotamise protsessi põhjustab mitte ainult asjaolu, et ühe keskmise suurusega nektariini (90 g) kalorikogus on 43 kcal, samuti pektiinete sisaldus. Nad põhjustavad kerget lahtistilist toimet, mis aitab eemaldada kõhukinnisust ja puhastada soolestikku.
- Arvestades suure hulga süsivesikute sisaldust, annab nektariin vajaliku energia ja rahuldab nälga. Võite tarbida puuvilju suupistetena.
- Nektariini koostis sisaldab B-rühma vitamiine, mis avaldab positiivset mõju närvisüsteemi aktiivsusele ja suurendab toonust.
Kasulik on teada, kui palju kaloreid konserveeritud nektariinis on, nii et 100 g seal on 169 kalorit. See erinevus värskete puuviljadega võrreldes on suhkru ja teiste magusainete kasutamine. Puuviljadest valmistatud moosist on selle energia väärtus ligikaudu 210 kcal 100 g kohta. Teine puu, mis meelitab tähelepanu mitte ainult sile nahale, vaid ka ebaharilikule tasasele kujule - viigilaadne nektariin, mille kalorite sisaldus on vaid 32 kcal 100 kohta sisse
Nektariinist pärinevad madala kalorsusega nõud
Kaalukaotuse ajal on väga raske ennustada, et naudite oma lemmik magustoitu. Ärge häirita, sest on olemas mitte ainult maitsvad, vaid ka kasulikud valikud.
Curddessert
Koostis:
- nektariin - 2 tk;
- valk - 1 ühik;
- kaerahelbed - 3 spl. lusikad;
- looduslik jogurt - 5 spl. lusikad;
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 6 spl. lusikad;
- vanilliin, suhkur.
Ettevalmistus
Lõika puuviljad kuubikuteks või viiludeks ja asetage need vormi. Eraldi anumasse ühendage ülejäänud koostisosad ja segistage see segisti kuni sujuvaks. Saadud seguga valage nektariinid ja saatke 15-minutiliseks eelkuumutatud 180-kraadiseks ahjuks. Magustoitu saate kaunistada pulbristatud suhkru, piparmündi või pähklitega.
Vitamiin Drink
Koostis:
- Nektariin - 520 g;
- oranž - 600 g;
- porgand - 220 g.
Ettevalmistus
Porgand kooritakse ja lõigatakse igal viisil. On oluline, et köögiviljad on mahlakad ja magusad. Nektariinidega eemaldage luud ja lõigake viiludeks. Apelsinid kooritakse, lõigatakse, nii et saate seemneid eemaldada. Lisage kõik koostisained segistisse ja kuivatage kuni sujuvaks. Retsept võimaldab teil muuta koostisosade arvu sõltuvalt teie eelistustest.