Sportlaste toitumine erineb oluliselt tavalisest dieeti. Loomulikult ei ole õige toitumise põhimõtted aktiivsete spordihuvilistele võõrad. Kuid kui spordiga tegelemine on teie jaoks mitte ainult viis vaba aja veetmiseks, vaid ka eluviisiks, vajab keha palju rohkem komponente. Kujutage ette, kui palju energiat ja energiat kulutatakse võimsuse simulaatorite klasside ajal või intensiivse väljaõppe ajal! Sellepärast on aminohapped leidnud laialdast kasutamist spordis aktiivsete lisanditena.
Mis on aminohapped?
Aminohapped või aminokarboksüülhapped on lihaste ehitusmaterjal, nad osalevad valkude ja muude ainete sünteesis, millel on otsene toime lihasmassi moodustumisele ja kasvule. Tegelikult on igale inimesele vaja aminohappeid, ilma et nende lihaskoe nõrgeneks, metabolism häiriks. Aminohapped, sealhulgas need, mis soodustavad antikehade tootmist, ja neid kasutatakse haiguste taastamiseks farmakoloogias. Kuid nende määramine viis aminohapete sihipärase kasutamise juurde spordis.
Looduses on leitud üle 20 aminohappe. Enamik neist sünteesitakse toidust inimkehas. Taasesitamise põhjal jagunevad nad omavahel asendamatuks ja asendamatuks. Muutuvaid aminohappeid sünteesib keha teistest aminohapetest ja asendamatuid aminohappeid ei saa sünteesida ja siseneda kehasse toiduga. Spordis kasutatakse kiiresti seeditavaid aminohappeid vedelal kujul.
Aminohapped sportlastele
Tavapärasel inimesel on tavaliselt tavaliselt piisavalt aminohappeid, mis on saadud toiduga ja mida keha sünteesib. Kuid sportlased kulutavad palju rohkem energiat ja selle täitmiseks ei piisa. Mida rohkem sportlasi rongid, seda rohkem lihaseid nad tahavad ehitada, seda rohkem peavad olema küllastunud aminohapped
Millal on parem aminohappeid juua? Kohe pärast aktiivset väljaõpet hakkab keha jõuliselt säilitama glükoosi, küllastades aminohapetega, kulub umbes 60 minutit. Dietoloogid nimetavad seda perioodi "valgu-süsivesikute aken". Seetõttu on treeningu ajal aminohapete võtmine vähem efektiivne kui võtmine kohe pärast kehaliste harjutuste tegemist. Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav võtta vitamiin B6 samaaegselt aminohapetega, mis soodustab valgu kiiret sünteesi.