Selles kauges ja salajases Tiibetis elavate pikaajaliste munkade kohta on palju legende. Kes nad on ja mida nad teevad, mida nad üritavad mõista - on võimatu mõista ja seletada ainult surelikele.
Tühjenda hormoonide tervise võimlemisvõimalusi, saame kaotada vähemalt mõne nende vähese energiast.
Pärast tiibeti hommikuse hormonaalse võimsuse kompleksi teket lange see lamedal kõval pinnal, sulgege oma silmad ja lõdvestage. Salvestage see olek mõneks minutiks, püüdes tunnetada Tiibeti võimlemislõppude käigus toimunud muutusi.
Harjutused
- Pöörake oma telje ümber päripäeva. Tõstke oma käed külgedele õlgade tasemele, lülitage jalad sisse, aitavad oma käed amplituudi tugevdamiseks.
- Istuge oma kreenidel, venitage oma käed edasi - vali näo alla, rinna põlvedel. Venitage lülisamba ja lõdvestuge. Laske poisil lahkuda, viia oma käed rindkere tasemele ja normaliseerida hingamine .
- Pange oma selja taga, käed oma peas taga - tõsta oma sirgeid jalgu püsti ja pea ja õlad kohtuma, et kohtuda jalgadega. Tõuske oma sokid enda peale.
- Istuge kandadel, korrigeerige lapse paarut lõõgastumiseks.
- Püstige oma põlvili, oma kätega puhkege oma puusadesse - koobas õlaribastes, visake oma pea tagasi, pöörduge FE poole ja kallutage oma pead edasi.
- Lõdvestu lapse poos.
- Istuge põrandale, jalad sirutuvad sinu ees, sokid iseendale. Käed puhuvad põrandast tagant, painutavad põlvi ja hinguvad, rebenevad vaagnad põrandast - tagasi, tuharad, reied ühes reas, hoia jalad ja käed. Mine FE-i alla ja jätkake ronimist.
- Lõdvestu lapse poos.
- Püstige sirgetel jalgadel, hingake - käed üles, välja hingata - kallutage edasi, käed peavad jõudma põrandale. Võtke mitu sammu ettepoole, minge koera poosse - vaagnasse - keha ülemine punkt, selga painutatud, pea silmad maha, jalad ja käed sirged. Nägemise korral jätke koera poiss, söödake vaagna alla, venitage keha paremale põrandale, kaaluge oma sokleid ja käsi, painutage tagurpidi. Inspiratsiooni korral korrake koera jäljendamist, seejärel vahetage välja harjutuse esimene ja teine osa.
- Lõdvestu lapse poos.