Praeguseks on vähe inimesi üllatunud klasside juures spordiklubides või kampaaniates jooga jaoks. Jah, rõõm ei ole odav. Erinevalt paljudest spordiartiklitest on populaarseks saanud ka hiina võimlemine wushu.
Hiina Wellness Wushu on täna harjunud meeste ja naiste seas, kes soovivad taastada oma tervist, arendada jõudu nii vaimse kui ka füüsilise. Traditsioonilist wushu tuleks hoida hästiventileeritavas ruumis ja vähemalt üks tund, samas kui seal peaks olema palju ruumi, et keegi ei häiri naabrite harjutuste toimet.
Wushu tehnika
Wushu võimlemine tõepoolest paraneb paljudest haigustest. Nii saate kasu inimestele, kes on halvendanud luu- ja lihaskonna süsteemi, samuti hingamisteede ja kardiovaskulaarsete probleemidega inimestel.
Põhimõtteliselt on wushu liikumised koolituse alguses aeglane, vähesel määral kordusi. Seejärel muutuvad Wushu kompleksid keerukamaks, sõltuvalt organismi väljaõppe tasemest. Hiina võimlemine on väga oluline tühja kõhuga. Kui otsustate õppida põhjalikke Wushu põhjalikke andmeid, siis alusta õppimist dünaamilisemate harjutustega, mis on keskendunud paindlikkuse, mitmesuguste rackide ja lihtsate löökade arendamisele. Ja mis kõige tähtsam, siis ei saa nii mehe kui naise keha koormata võrdselt. Sellise võimlemisega seotud nõrk sugu peaks saama poolte koormatest, kui tugeva esindaja.
Wushu võimlemine: harjutused
- Seadke otse oma jalgadega lahku. Samal ajal laiendage vasakut kätt edasi ja paremat kätt. Pöörake aeglaselt, et sidemeid ei kahjustata, käsi käsi edasi liikuma. Seejärel proovige liikuda tagasi. Kõigepealt piisab 20 kordusest.
- Kui jääte samasse asendisse, painutage oma kätt küünarliigesesse ja proovige liikumist korrata, sarnaselt jooksmisega. Sellisel juhul peaks kordus olema umbes viiekümne.
- Jällegi, püsti seismisel, tõstke vasak jalg nii, et põlved on painutatud ja sokid "pisut" põrandale. Samal ajal tuleb parema käe tõsta ülespoole, kus peopesa peaks üle vaatama. See harjutus on staatiline. Selles asendis on vaja seista paar minutit. Pärast peegelpildis korrigeerige staatika teise käega ja jalgadega.
- Stand sirge, laiad jalad laiali, kaugus jalgade vahel peab olema vähemalt meeter. Istu, kuni oma tuharad on põlvedega tasased. See harjutus on ka staatiline. Selles asendis peaksite istuma umbes 7-10 minutit.