Aminohapped - valkude ja lihaskoe peamine koostisosa, tegelikult on see sama valk, ainult parsitud. Nad mängivad olulist rolli inimkeha töös, osalevad peaaegu kõigi elundite töös, reguleerivad hormoonide tootmist, toidavad lihaseid ja on neile ehitusmaterjalid. Kõik aminohapped on jagatud kolme kategooriasse:
- vahetatavad - inimese keha toodetud aminohapped;
- asendamatu - aminohapped, mida keha ei saa iseseisvalt sünteesida ja peab toitu saama;
- tingimuslikult vahetatavad - aminohapped, mida organism toodab, kuid väikestes kogustes normaalse töö jaoks ebapiisav.
BCAA on hargnenud ahelaga kolm asendamatut aminohapet (valiin, leutsiin, isoleutsiin). Nad täidavad lihaste säilitamise ülesandeid, vähendavad rasvade protsentuaalset suurenemist kehas, suurendavad lihasmassi.
Komplekssed aminohapped või BCAA-d?
Nende kompositsioonis sisalduvad komplekssed aminohapped sisaldavad ka aminohapete BCAA rühma, kuid madalama kontsentratsiooniga, samas kui BCAA kompleksid sisaldavad ainult valiini, leutsiini ja isoleutsiini, kuigi mõned tootjad lisavad ka aineid, mis kiirendavad aminohapete kogunemist. BCAA kompleksid erinevad ka kiiruse ja assimilatsiooniprotsessi poolest. BCAA pärast ülekannet viiakse otsekohe lihastes verdesse ja hakkab imenduma mõne minuti jooksul pärast manustamist, samas kui kompleksid imenduvad tavaliselt maksas ja levivad seejärel läbi keha.
Aminohapete kompleksid on suurepärased, et säilitada kehas vajaliku aminohapete tasakaalu, kuid lihasmassi suurenemise jaoks on BCAA ja aminohapete kasutamine kompleksis ideaalne, eriti arvestades asjaolu, et ilma teatud aminohapete olemasolust kehas absorbeeritakse teised. Seega, valides, mis oleks parem - aminohapped või BCAA, juhinduge oma eesmärkidest ja soovitame konsulteerida vastava spetsialistiga.