Kui teil on vaja nimetada sport, mis mõjutab positiivselt peaaegu kõiki kehasüsteeme ja praktiliselt ei ole vastunäidustusi, siis on see ujumine . Harjutuste mõju on sama nii maal kui ka basseinis, kuid tänu veele ei tundu koormus nii palju.
Kas basseinis on ujumine kasulik?
Samuti on lubatud kasutada vett ka inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna kahjustused ja mitmesugused probleemid. Paljud arstid määravad nende patsientidele sellise rehabilitatsiooni. Ujumise ajal on kaasatud mitu lihasrühma, mis ei ole üleöö ja ei tekita pärast klassi haiget.
Kui kasulik ujumine basseinis:
- Aitab põletada kaloreid ja koguses nagu jooksmine ja aeroobika. Ujumine parandab ainevahetust, mis aitab põletada rasva.
- Moodustab harmoonilise lihaskonna. Ujumise ajal saavad koormused käte, jalgade, rindkere, õlgade ja selja lihased. Lisaks on vee vastupidavus suurem kui õhk, mis tähendab, et lihased töötavad suure intensiivsusega.
- Uuri, miks ujumine on kasulik, on võimatu mitte öelda selle positiivse mõju kohta närvisüsteemile. Regulaarse väljaõppega saate vabaneda unetusest, stressist, väsimusest jne. Vesi aitab saada vajalikku energiakulu.
- Võimaldab vähendada südame-veresoonkonna probleemide tekkimise ohtu. Lisaks suureneb oluliselt vereringe ja normaliseerub rõhk.
- Kasulik ujumine basseinis inimestele, kes kannatavad põlvevalu, lihaste rebend jne.
- Kuna südame koormus on väike, paraneb hingamisteede töö, mis suurendab hapniku voolu rakkudesse.
Kasulik on ujuda mitte ainult täiskasvanute, vaid ka lastele. Arstid soovitavad külastada basseini lastega, kellel on aju paralüüs ja neuroloogiaprobleemid.
Milline ujumine on kõige kasulikum?
Vastikat peetakse ideaalseks võimaluseks tervislikule ujumisele ning see on soovitatav spordi algajatele harjutamiseks. See aitab arendada õlavööd, käte ja jalgade lihaseid. Regulaarsete harjutuste abil saate parandada oma kehahoia ja vabaneda ülekaalust . Brass soovitatakse rasedatele naistele, ja meestele on see kasulik prostatiidi jaoks.
Indekseerimist tuleks käsitleda siis, kui lihased on juba valmis. Selline ujumine annab suurt koormust lihastele ning parandab ka hingamis- ja vereringesüsteemi tööd.