Kaua kaotanud on päevad, mil sportlased on kulutanud, mitte toetada oma keha väljastpoolt. Täna on igasuguseid ravimeid lihaste ülesehitamiseks, kokkutõmbamiseks, kehakaalu languseks jne. Nende hulka kuulub ka L-karnitiini kaalutõus ja kuidas seda käesolevas artiklis käsitleda.
Kuidas see toimib?
Tegelikult tähendab L-karnitiini mõiste tavalist B-vitamiini 11, mille toodab meie keha, tingimusel, et inimene sööb tasakaalustatult, sööb valku rikkaid loomset toitu. Ja kuigi see ei ole nii oluline kui teised mikroelemendid, on tema rolli organismis raske üle hinnata. See on vastutav rasvhapete liikumise eest vereringesüsteemi, see tähendab, et see võtab otsese osa rasva põlemise katageneesi. Ja ta annab kehale energia, kiirendades rakkude lagunemistoodete vabanemist. See tähendab, et tänu temale saab inimene võimaluse muuta tarbitud rasvad energiaks ja suurendada nende aktiivsust, vastupidavust ja tõhusust.
Sissepääsu reeglid
Enne praeguste vormide jätkamist tuleb märkida, et L-karnitiin imendub ainult teatud tingimustel: südamehaiguste ajal ja vahetult pärast seda, kui pulss ja südame löögisagedus suurenevad. Pärast 30 minutit pärast treeningu algust aktiveeritakse rasvade põlemise loomulik protsess ja hakkab toimima vitamiin B11. Kuid samal ajal on väga oluline õige söömine, mitte üldse mitte näljane ja mitte piirata ennast oluliste toitainetega, eriti valgu, C-vitamiini ja rauga. Sama oluline on joogikorra säilitamine.
Päev peaks võtma 200-1500 mg ainet, ja kui koorem on piisavalt kõrge, võib seda annust suurendada kuni 1,6-2 g-ni. Sportlastel soovitatakse tarbida kuni 8 g ravimit päevas. Neile, kes tahavad kaalust alla võtta, on annus 1200 mg. Selle arvu ei suurene, kui suurendate seda arvu 3-5 grammi kohta. Kuid see päevane kogus tuleks jagada 4-5 suppideks ja tarbida 30-60 minutit enne sööki. Kui soovite teada, kui palju te võtate L-karnitiini enne koolituse alustamist, võite sellele vastata vähemalt ühe tunni jooksul, siis võib annust veidi suurendada. Näiteks küsides, kui palju L-karnitiini võetakse enne treeningut, võib see olla reegel, mis juhib 400 mg enne õppetundi ja 200 mg enne hommikusööki, lõuna- ja õhtusööki.
Ravimi vormid:
- need, kes on huvitatud sellest, kuidas L-karnitiini pulbrina võtta, peate vajaliku koguse lahjendama poole liitri puhta veega;
- küsides, kuidas L-karnitiini võtta kapslites, võite vastata, et neid võetakse korraga 200-500 mg annusega, kus on piisavalt vett. Vastuvõtmise kestab 2-6 kuud;
- kuidas L-karnitiini vedelikku õigesti võtta, võite soovitada korraga juua 5 ml ravimit ja nii kolm korda päevas. Kursus kestab 1-1,5 kuud, kuid pärast 14-21 puhkepäeva saab seda korrata.
Aastaks on soovitatav pidada 4-6 kursust. On olemas terve rida vitamiin B 11 preparaate, mis on mõeldud ülekaalulise aine vastu võitlemiseks.