Tiibeti munkade viis rituaalset harjutust tuntakse kogu maailmas. Neid soovitatakse teha iga päev päikesetõusuga. See tava võimaldab mitte ainult aeglustada vananemisprotsessi, vaid ka lõõgastuda, äratada, valmistada keha uute saavutuste saavutamiseks.
Tiibeti munkade komplekssed harjutused ja toit
Tiibeti munkade elu on sama mis iga inimese elu - nad söövad, töötavad, kasutavad. Kõik need on pikaajalised ja 150-aastane nende jaoks pole mingi fantaasia. Siiski ei saa öelda, et selle väärtuseks on ainult harjutused - ilma korraliku toitumiseta ei oleks nende elu selline.
Toidu assimileerumisel kasutab keha energiat, mida ta saab koos toiduga. Isegi vee assimileerimiseks tarbitakse kaloreid! Inimesed, kes elavad õiges eluviisis, söövad iga päev 1000 kalorit, mis on 2 korda väiksem kui naiste ametlik määr ja 3,5 korda vähem kui meeste norm. See näitab, et Tiibeti mungad näitasid kõige ökonoomsema energiakasutuse saladust.
Oodatav eluiga ja igapäevase imenduva toidu hulk on kindlalt seotud. Mida rohkem maot ja soolesid energia kulutamiseks seeditakse, seda vähem inimene elab ja vastupidi. See on tingitud asjaolust, et inimkehale on oma ressurss ja kui see õigesti levitatakse, siis on teil palju tervislikum ja kindlasti täienda pika maksa nimekirja.
Vanusest tingib ainevahetus aeglustumise, energiavajadus väheneb. Inimese keha võib sünteesida 11 g valku, mis võrdub liha keskmise osaga. Ainult toitumise piiramine, vajutad keha aktiivsemaks ja tervislikumaks tööks.
Arvatakse, et keha on kavandatud kogumahu kaltsiumsisalduse üle 50 000 000 kcal eluea kohta. Kui päev sööte 2000 kcal, siis teie ressurss kestab 25 000 päeva või 25 000/365 = 68,5 aastat. Toidu kalorisisalduse vähendamine 2 korda, ressursside laiendamine 50 000 päevaks või 136,9 aastale.
Jälgige toidu kvaliteeti: tiibetlased on taimetoitlased, ja kõik liha, kodulinnud ja kalad ei leia nende kohta lauda. Mõnikord tarbivad nad piimatooteid ja mune, kuid nende dieedi aluseks on teraviljad, köögiviljad ja puuviljad. Nad ei sega tooteid: hommikusöök koosneb ühest, teisest lõunasöögist.
Koos tiibeti munkade noorendavate harjutustega saab selline toit päästa paljudest vaevustest.
Tiibeti munkade harjutused
Et näha üksikasjalikult seda, kuidas 5 tiibeti munki harjutust täidetakse, on võimalik artikli lõpus videost näha.
- Me kaalume nende rakendamise üldpõhimõtteid. Igaüht neist tuleb alustada 3-7 kordusega ja viia 21. kohale.
- Seistes sirutades oma käed horisontaalselt ja pöörake ümber teie päripäeva. Kui tunnete pearinglust, peatus ja istuda.
- Pange oma jalgu põrandale, käed mööda keha, peopesad põrandal, sõrmed kokku. Vajutage oma lõua rinnale ja hingake, tõstke oma sirgjooned oma kehaga õige nurga all. Võite alustada täideviimisega, kui jalad on painutatud. Ärandades jalad alla.
- Pange oma põlvede peale, asetage oma käed käsitsi, puhuge oma lõua rinnal. Visake oma pea tagasi, pöörake tagasi, asetage oma käed puusadele. Siis mine tagasi algasendisse.
- Istuge põrandale, sirgete jalgade sirgjooned, pange peopesad põrandale keha lähedal, lõug surutakse rinnale. Liigselt tõsta keha nii, et see oleks põrandaga paralleelne, painutada põlvi ja samal ajal kallutada oma pead tagasi. Tagasi eelmisele positsioonile, lõdvestage lihaseid.
- Pane oma kõhtu alla. Pane oma sirged käed ja varbad põrandale. Siis kallutage oma peaga tagasi, keerake alaspidi ja asetage ümberpööratud märgi asend. Vajutage oma lõua vastu rinda. Siis mine tagasi algasendisse.
Tiibeti munkade harjutused lülisamba jaoks võimaldavad säilitada noorukeid ja ilu ning kompleks koos toidu imetustega.