Osteoartriit on kõhrkoe kahjustus. Samal ajal halveneb liigese liikuvus, väsimus ja vähene koormus. Cure arthrosis on võimatu, kuid põlveliigese artroosivastane ravivõimlemine ja ravimid võivad leevendada valulikku valu, tagada normaalne töövõime ja pikendada kahjustatud kudede eluiga.
Põlveliigese artroosi võime on väga tähtis hommikul pärast ärkamist. See võimaldab teil kogu päeva mugav jalutada. Lisaks tuleb põlve artroosi harjutusi teha iga päev nii mitu korda kui võimalik. LPC kombineerimine on efektiivne ujumiseks, mugavas jalatsis jalutamiseks, massaažiks.
Esitame teie tähelepanu põlveliigese artroosi raviks mõeldud harjutuste komplektile:
- Soojendame põlvi: me hõõruda liigesid peopesaga esiküljel. Esimene päripäeva, siis vastupäeva. Pärast seda me hõõruge esikoha õõnsused.
- Me teeme kogu keha vibreeriva liikumise: põranda kergelt pisarad välja põlvede painutamine.
- IP - istub põrandal, jalad sirutuvad ettepoole. Me teeme vibratsiooni, painutades ja põlvede lahti.
- Me voldime oma jalgu liblikasse, hõõrudes põlvede sisse peopesa tagant. Järk-järgult hakkavad hõõrduvad libisema. See on koht, kus verevarustus on kõige sagedamini häiritud, mis lõpuks põhjustab artroosi.
- Pane põrandale põlved, painduvad põlved, kaaviar paralleelselt põranda külge. Me alaneme jalgu ja tõstame neid. Langetades peaksid sokid lööma tuharad.
- Kas eelmine harjutus toimub maos. Me painutame oma jalad ringi ja laseme alandada tuharade külge.
- Me paneme küljele, ülemine jalg painutatakse ja lahti, painutatakse jalg tuharad. Korraldame teisele poole.
- Lamades seljas, tehes jalgratast.
- IP - lamades selja taga, painutage mõlemad jalad põlvedes ja lahutage. Põlvnemise ajal puudutavad jalad tuharad.
- Me haarame oma põlved peopesadega, põlvesõrestikus kinni paneme oma sõrmed luku sisse. Sõltuvad jalad tõmbuvad rinda ja lukutamata purunevad ja sirutame jalgu.
Need olid põlveliigese artroosi jaoks mõeldud terapeutilise võimlemise kompleksi esimesed kümme harjutust. Harjutustes tuleks vältida mitmesuguseid treeninglugusid ja ebastabiilseid jalgade asendeid.
Artroosi kõige olulisem on teie pühendumus. Kui te pühendate harjutustele iga vaba minuti, siis haigus peatub ja varsti unustatakse valu.