Lastele ja täiskasvanutele mõeldud parfüümivõimlemine on suurepärane viis paindlikkuse parandamiseks, armu võtmiseks, ilus kehahooldus ja tervislik liigesed. Kompleks hoitakse kioskites - istub põrandal, mis võimaldab eemaldada lülisamba koormust ja mõjutada tõhusamalt seda, lihaseid ja sidemeid.
Ühine võimlemine: kui sageli te praktiseerite?
Parimate võimlemisprogrammide optimaalne kordamine iga teine päev, see tähendab 3-4 korda nädalas. Ärge tegelege harvemini - see kompleks ei võta vabandusi leidmiseks nii palju aega. Pärast mõne nädala pikkust treenimist näete oma tervise ja ühiste seisundite paranemist.
Parterre võimlemine: harjutused
Väärib märkimist, et lastel vanemate võimlemisvõimalused on harjutused peaaegu samad kui täiskasvanute puhul (kui me ei leia väga õrnat vanust, kus koorem on palju pehmem).
- Alustades positsioonist: lamades selga. Tõstke oma sirgeid jalgu üles, kuni 20-kordse nurga all paremal nurga all, samal ajal kui kogu treeningu ajal põrand ei puuduta.
- Alustades positsiooni: istub põrandal, käed jäävad taha. Väljahingamisel tehke "käärid" - esimesed 20 kiiget vertikaalselt, seejärel nii palju - horisontaalselt.
- Alustades positsiooni: istub põrandal, käed jäävad taha. Pange oma jalad kokku, tõmmake need rinnale ja sirutage neid. Korda 20 korda, ilma jalgadega põrandat puudutamata.
- Alustades positsioonist: lamades selga, käed pea taga. Püsti, tõmmake parem küünarnuk vasakule põlvele ja siis - vasak küünarnukk paremale põlvele. Korda 20 korda igas suunas.
- Lähteasend: maos lamades, käed laienesid ülespoole. Sellest asendist kasutage oma jalgu kääridele - ainult 20 maski.
Isegi need viis lihtsat harjutust piisab liigeste venitamiseks. Parim on täita kompleks, see annab parima tulemuse.