Hermese Trismegisti võimlemine on nime saanud preestri ja arsti poolt, kes lõid selle muistses Egiptuses rohkem kui 2000 aastat tagasi, et parandada ja säilitada tervist. Hermese harjutused on lihtsad, kuid väga tõhusad. Tavalise rakendamise tagajärjel paraneb vereringe, rakud rikastatakse hapnikuga, närvisüsteem rahustab, une paraneb.
Hermesi võimlemine on ka keha energiavarustus, pärast harjutuste tegemist tunnete end tugevuse ja elavnemise suurenemises. Selle süsteemi järgijad ütlevad, et 9 Hermesi laadimise harjutuse ajal imendub keha energia eetrisse ja tulemus on isegi parem kui India "hutka jooga" süsteem.
Võimlemine Hermes on ka suurepärane naiste jaoks, kuigi see on meeste hulgas populaarsem. Muide arvatakse, et mida vähem riideid kehas treeningu ajal, seda rohkem peene energia jõuab kehasse.
Hermese harjutused
Esimesed kolm harjutust on jõud ja simuleerivad sportlaste liikumist, viimased 4 on suunatud energia venitamisele ja jaotamisele.
Harjutus 1 "Rist"
Alustades positsiooni, seistes, jalad õlgade laiusest lahku. Hingamine on vaba, keha on lõdvestunud, käed on langetatud. Tee terav ja kiire hingus ninasse, samal ajal kinnita oma rusikad ja levitada käed külgedele. Langetage tagasi nii kaugele kui võimalik, kui su pea on visatud tagasi. Tõmmake kõik keha lihased, hoides oma hinge kuni 4 sekundit. Seejärel terava väljahingamise läbi suu ja kallutage edasi, käed püüavad jõuda põrandani. Lõdvestage oma lihaseid, libistage oma käed külgedele ja pöörduge tagasi algasendisse.
Harjutus 2 "Kirves"
Nurgad on õlgade laiuses, pagas on painutatud, käed rippuvad vabalt, peaaegu puudutades, põrand. Võta terav ja kiire hingamine, kinnitage käed lukust ja sirutuge läbi parema külje. Käed kirjeldavad poolringi ja panevad need pea taha, seejärel painutage tagasi nii kaugele kui võimalik. Kogu keha peab olema pingeline. Hoidke seda asendit 4 sekundit, seejärel ärritage teravalt. Nägemisega tagasi pöörduda tagasi algasendisse, kuid vasakpoolse külje kaudu. Seotud kätega kirjeldage ka poolringi õhus. Seda treeningut tuleks teha mõlema poole jaoks 2 korda.
Harjutus 3 "Discobolus"
Alustades positsiooni, seistes, jalad õlgade laiusest lahku. Käed lõdvestunud ja langetatud. Terav ja kiire hingeõhk. Suruge oma rusikad, keerake keha paremale, seejärel tõmmake pisut painutatud paremat kätt ülespoole ja vasakule tagasi ja alla. Hoidke 4 sekundit, niipalju kui võimalik, pingutage kõik keha lihased ja seejärel terava väljahingamise teel tagasi algasendisse. Korda mõlemat külge kaks korda kaks korda.
4. treening
Standing, tõmmake käed välja ja pigistades oma käsi. Inhaleerige sujuvalt läbi nina 4 sekundit, laiendage samal ajal oma käed külgedele, avage rind. Tagasi selja ja tüve keha. Hoidke seda asendit, seejärel ärritage ettevaatlikult ja õrnalt suu kaudu, pöördudes tagasi algasendisse. Saate lõõgastuda ja rõõmu teostada.
5. treening
Lükake edasi, käed peaaegu puudutades põrandat, keha lõdvestunud, hingamine vaba. Alustage 4 sekundit õrnalt inspiratsiooni. Käed sirutuvad ettepoole ja peopesad on kokku surutud, pea visatakse tagasi ja tagasi painad. Hoidke hingetõmmet ja ärritage õrnalt, pöördudes tagasi oma algasendisse.
Harjutus 6
Jalad on õla laiuselt lahti, käed tõusevad ja jaotuvad üksteisest. Lühema hingetõmbe korral keerake keha paremale, proovige objekte taha näha. Hoidke hingetõmmet, pinges oma keha. Siis, sissehingamisel, pöörduge tagasi algasendisse. Korda mõlemat külge kaks korda kaks korda.
Harjutus 7
Pane põrandale käed peas. Sissehingamisel tõsta sirgeid jalgu. Ärge lehed jalad, neid tuleks üksteise vastu suruda. Keha ja jalgade vaheline nurk peaks olema 90 kraadi. Hoidke hingetõmmet ja kirjeldage oma jalgadega 2 ringi päripäeva. Väljahingamisel vähendage jalgu ja lõdvestage.