Talvel on paljud unustanud õige toitumise ja kevadel ei pääse nad püksidesse. Seega, kui vaatate oma joonist ja soovite alati hea välja nägema, peate talvekuudel sööma.
Vihje 1 - suurendage toidu energiatõhusust
Talvel, kuna jahutamise tõttu kulutab keha vajaliku kehatemperatuuri säilitamiseks palju rohkem energiat. Selleks, et mitte tunda depressiooni ja nõrgenemist, proovige süüa rohkem toitu, mis sisaldab piisavas koguses valku - see võib olla liha, kala või piimatooteid. Samuti on talvel soovitatav süüa aeglaselt süsivesikuid, mis järk-järgult loobuvad energiast. Näide sellistest toodetest: kõva nisu pasta, puder ja teravilja küpsetamine.
Vihje 2 - süüa köögivilju
Sügisel ja talvel sööd köögivilju, kus on tohutu hulga vitamiine - kartul, porgand, peet, kapsas, kõrvits ja sibul. Küpseta neile kogu perele erinevaid maitsvaid roogasid. Paljud toitumisspetsialistid suvel soovitavad külmutada marju ja puuvilju talveks, kust saate valmistada maitsvaid magustoite või valmistada kompott.
Juhatuse number 3 - sööge sooja toitu ja sagedamini kui kunagi varem
Proovi kasutada kõiki toite kuuma või vähemalt sooja. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt 5 korda päevas, sest toidu seedimise ajal tõuseb kehatemperatuur 38 ° C-ni. Söömine on sageli kasulik ka sellepärast, et see kiirendab ainevahetust ja toitu kiirelt seeditakse, mis tähendab, et ekstra naelad pole teile kohutavad.
Juhatuse number 3 - kõik ei ole kasulikud joonisel sööma kuni kella 12.00ni
Külma ilmaga on see väga raske, kui meeleolu ei ole väga hea ja te ei taha üldse midagi teha, loobuge maitsvat magustoost. Püüdke süüa kõik, mis on "kahjulik" hommikul, sel juhul võite päevas kaloreid põletada. Õhtusöök peaks olema lihtne ja koosnema kasulikest toodetest. Talveperioodil on tavaline koguda 3 kilogrammi, kuid mitte rohkem.
Vihje 4 - Valmistage toit korralikult
Säilitage kõik kasulikud ained ja vitamiinid korralikult: aurutatud, küpsetage või keetke. Sellisel juhul on see mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik.
Juhtum nr 5 - Pange tabeli pädevusse
On tõestatud, et inimese psühholoogilist seisundit võib mõjutada värvus. Et hoida oma meeleolu kõrge, kasutage tabelis paigutuse erksat värvi: oranž, punane jne See kehtib kööginõud, salvrätikud, laudlinad jms. Tänu värviteraapiale talvevahetuse taustal loote oma maja suvise viilu.
Nõukogu number 6 - kellele apelsinid, kellele vitamiine?
Apelsinid ja mandariinid talvel on saadaval igas kaupluses. Kõige tähtsam on see, et nad pakuvad kehas C-vitamiini , mida on vaja mitte ainult immuunsuse tugevdamiseks, vaid ka selleks, et kaitsta keha enneaegset vananemist ja aktiveerida kõik kaitsva funktsioonid. Kasulikke omadusi säilitatakse tsitrusviljades kuni talveperioodi lõpuni,
Juhatuse number 7 - korvab päikese puudumisel
Tänu päikese kiirgusele toodetakse D-vitamiini kehas, mis mõjutab positiivselt siseorganite tööd ja tugevdab ka immuunsüsteemi. Talvel asendage päikesevarju kasulike toodetega: piim, kala, munad, kana ja seened.