Kefir - hea ja halb

Keefiari kasutamine kehal on pikka aega teada. See hapupiima joog aitab mitte ainult parandada tervist ja heaolu, vaid ka vabaneda ülekaalust. Kefir on paljudes dieetides lubatud toodete nimekirjas. Kui ühendate juua õige toitumise ja korrapärase kehalise aktiivsusega, võite lühikese aja jooksul vabaneda ülekaalust.

Mis on keefiini kasutamine?

Hapupiima jook sisaldab rohkesti aineid, mis pakuvad mitmeid omadusi:

1. Kefir parandab soolestiku mikrofloorat, mis omakorda omab positiivset mõju seedetraktile.
2. Keefiari kasutamine kehakaalu alandamiseks on toksiinide ja toksiinide soolte puhastamise võime.
3. See parandab ainevahetust, mis aitab kaotada kehakaalu.
4. Keefir viitab madala kalorsusega toidule, nii et saate seda jooma kõikides kogustes.

Tuleb meeles pidada, et keefir ei saa mitte ainult kasuks, vaid ka kahjustada. Happi piimajooki kasutamine on keelatud individuaalse sallimatuse, samuti gastriidi ja haavanditega inimeste seas.

Keefirist mahalaadimispäeva eelised

See kaalukaotusvõimalus võib parandada seedetrakti, puhastada soolestikku ja tunda valgust maos. Päeval pead juua 1,5 liitrit keefiini. Kogusumma on soovitatav jagada osadeks ja tarbida 0,5 tk. iga 3 tunni järel. Selliste piirangute säilitamine ei ole keeruline, kuna joogi koostis sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraale. Soovitav on valida keefir 2,5% rasvasisaldusega.

Slimming tatar ja jogurt

Kui teil on raskem ellu jääda vaid hapupiima jooki, vali enda jaoks toidud, mis võimaldavad kasutada teisi toiduaineid. Keha kasuks on tatar, leotatud keefiris. Tänu sellisele dieedile saate puhastada soolestikku, parandada ainevahetust ja vabaneda mitmest kilogrammist. 3 päeva jooksul (maksimaalselt nädalas) peate võtma 0,5 liitrit fermenteeritud piima ja piiramatut kogust tükist, mida saab leotada nii keefiril kui ka vees. Seega on vaja juua palju vedelikku ligikaudu 2 liitrit. Samuti on soovitatav lisaks kasutada komplekti vitamiine.

Keefirikokteilid

See kehakaalu alandamise meetod põhineb spetsiaalsete jookide kasutamisel suupistete või enne magamaminekut. Sellisel juhul peate järgima õiget toitumist. Keefirikokteili valmistamiseks on mitmeid retsepte.

Valik nr 1

Koostis:

• keefir 1% - 1 ese;
• vedelik mee - 1 teelusikatäis;
• kaerakliid - 1 spl. lusikas;
• kaneel - 0,5 tl.

Ettevalmistus

Kombineeri kõik koostisosad ja segage hoolikalt. Soovi korral võib mesi asendada roosade-hip-siirupiga.

Valik nr 2

Koostis:

• Keefir madala rasvasisaldusega - 1 toode;
• banaan - 0,5 tk;
• marjad - 200 g.

Ettevalmistus

Kombineeri kõik koostisosad ja segage hoolikalt. Võite kasutada nii värskeid kui ka külmutatud marju.

Valik nr 3

Koostis:

• Keefir madala rasvasisaldusega - 1 toode;
• kohv - 1 teelusikatäis;
• kakao - 0,5 tl.
• banaan - 1 tk

Ettevalmistus

Kombineeri kõik koostisosad ja segage hoolikalt. Seda jooki ei soovitata kasutada enne voodisse laskumist, seda on parem joomine juba hommikust.

Nädalane dieet

See metoodika põhineb 1,5 liitri keefiini ja esimese konkreetse saaduse igapäevane kasutamine. Kogusummat soovitatakse jagada 5 söögikorda. Hiljem kell 19.00 pole soovitatav. Sel ajal võite kaotada kuni 7 kg. Lisaks keefirile peate sööma selliseid toite:

• päev number 1 - 5 kartulit, mis on keedetud nahas ilma soola kasutamata;
• päev number 2 - 100 g keedetud kanarinda ilma soola;
• Päev 3 - madala rasvasisaldusega veiseliha ilma soola;
• päev number 4 - ilma soolakala, aurutatud või keedetud;
• päev # 5 - värsked ja hautatud puuviljad ja köögiviljad ;
• päev number 6 - ainult keefir;
• päev number 7 - keefir ja vesi.