Seal on suhteliselt palju toidupäraseid hommikusöögi võimalusi, nii et ükskõik millist toitu te ei meeldi, on teil võimalus teha neist täiuslik menüü päeva alustamiseks. Hommikust valmistamise küsimus ei ole enam probleem!
Hommikusöök munadest
Mis võib olla rohkem rahuldav, kiire ja maitsev kui hommikust kana munadest? Köögiviljade olemasolu muudab hommikusöögi tasakaalustatud. On mitmeid võimalusi:
- praetud munad sibulate ja tomatitega;
- broccoli või lillkapsa kammimletti;
- munarakke munadest koos vähese hulga kana rinnaga + lehesalatiga;
- paar keedetud mune ja köögiviljasalat.
Igapäevane hommikusöök
Kas soovite alustada päeva midagi väga kerge, kuid nii, et saate ilma probleemideta lõunat ootaks? Vali puuviljad ja pähklid:
- Küpsetatud õun lusikaga mett ja käputäis pähkleid;
- puuviljasalat pähklitega, riivitud jogurtiga;
- greibid ja käputäis mandleid (suurepärane ainevahetus hajub);
- pool klaasi pähklit ja klaasi värsket puuviljamahla.
Lihtne piima hommikusöök
Mis võiks olla lihtsam kui piimatoodete hommikusöök? Nad ei nõua täiendavat koolitust. Võimalusi on palju:
- klaasi jogurt + kliid või kiud;
- kääritatud marja + õun;
- kodujuust puu-või marjadega;
- jogurtiga segatud kodujuust (kui kodujuust on kooritud ja struktuurilt homogeenne, muutub see midagi poodikoogist);
- Kodujuustu, marjade ja jogurti supp;
- valge jogurt ja banaan.
Hommikust joogiga tatar
Tütarlapsed, kes mõnitavad dieeti, on kindlasti kuulnud sellest kombinatsioonist. On isegi tervislik toitumine, mida tuleb jälgida mitu päeva ja mis sisaldab neid tooteid. Neid saab süüa nii segades kui ka segades.
Hea hommikusöök
Tavaliselt südamlik hommikusööki nimetame teele võileibiks. Milliseid hommikusöögi võimalusi võib omistada dieedile?
- tee ilma suhkruta piima + leivakivi juustu tükiga (saate lisada tükk õuna);
- suhkru tee + musta leib juustu ja maitsetaimedega;
- tee ilma suhkruta + rukkileib, kurk ja valge kana liha.
Kaerahelbed
Pole saladus, et Sherlock Holmes, kellel oli erakordselt vaimsed võimed, valis selle võimaluse alati. Ja mitte asjata: kaerajahu põder on uskumatult kasulik. Lisaks on palju võimalusi, kuidas seda maitsta süüa:
- kaerahelbed + riivitud õun;
- kaerahelbed + pähklid;
- kaerahelbed + rosinad või muud kuivatatud puuviljad;
- kaerajahu + värske marjaga;
- kaerahelbed + banaan;
- kaerahelbed + koor ja kallis.
Magusaks hammasks
Kui te ei suuda ette kujutada oma elu ilma magusata, siis on parem süüa hommikul - aktiivse päeva jaoks kulutate teile kaloreid, mida te oma lemmiklooma kohta ei saa.
- tassi suhkrut ilma suhkruta + 1/3 mõru šokolaadist plaati. See on kibe, mitte pimedus, mitte piimakarja ja kindlasti mitte valge - neil on liiga palju suhkrut;
- tassi teed + paar kohupiima;
- tass tee + banaanipuru.
Neile, kes on hiljaks jäänud
Kui teil on ajaliselt piiratud aeg, on lihtsaim hommikusöögi võimalus valmis hommikusöök. Kuid see peab olema ka võimalus valida:
- lihtsad maisihelbed ilma suhkru ja lisanditeta + jogurt;
- samad helbed, kuid piim ja marjad;
- magustamata kliid (müüakse apteegis) + kääritatud küpsetatud piim (väga rahuldav variant).
Tasakaalustatud hommikusöök
Hommikueine on parim valik, mis küllustab keha vajalike elementidega. Mõned võimalused tuleb ette valmistada õhtul, kuid see on seda väärt:
- keedetud kanarind + värskete köögiviljade salat;
- madala rasvasisaldusega sink + kurgi;
- pool greipfuuda + võileib tailiha ja salat lehti.
Hommikusöök ei peaks olema mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev, sest meeldiv jahu annab rõõmu, mis värvub teie hommikul vikerkaarvärvides.