Kaalukaotuse ajal on peaaegu kõigil kahtlusi süsivesikute kasutamise kohta, et vältida vastuste saamist korduma kippuvatele küsimustele.
Küsimus nr 1 - Kas süsivesikuid on vaja inimese keha?
Toit, sealhulgas süsivesikud, on vajalik keha varustamiseks energiaga. Keha sisaldab ainult umbes 150 grammi vere glükoosisisalduse ja maksa glükogeeni ja lihaste kujul. Arvatakse, et süsivesikud, mis energia tootmiseks ei lähe, muutuvad rasvaks. Kuid teadlased on tõestanud, et see võib juhtuda ainult siis, kui korraga söödite umbes 300 g süsivesikuid. Lisaks sellele hoiab süsivesikuid vett, mille tõttu väheneb kaalulangus süsivesikute dieedil, see tähendab, et kõigepealt vabaneb liigne vedelik.
Küsimus nr 2 - milline on süsivesikute tarbimise määr?
Keha normaalseks toimimiseks on süsivesikute norm umbes 4 g 1 kg kehamassi kohta. Kuid ärge sööge kõike korraga, vaid levitage kogu päeva kogu päeva. Ligikaudne määr on 50 g.
Küsimus nr 3 - kuidas süsivesikuid klassifitseerida?
Kõik süsivesikud, mis põhinevad nende lagunemise kiirusel organismis ja muutuvad glükoosiks, võib jagada:
- lihtne - maiustused, valge leib jne;
- kompleks - teraviljad, köögiviljad, puuviljad jne
Esimene võimalus suurendab oluliselt vere glükoosisisaldust, kuid see langeb kiiresti ja langeb, mistõttu peate varsti sööma.
Süsivesikute teine variant laguneb aeglaselt, glükoosi tase tõuseb järk-järgult, mis tähendab, et teil on olemas, ei taha see varsti.
Küsimus nr 4 - kas süsivesikuid kombineerida valkudega?
Täna leiad tohutul hulgal müüte kehakaalu ja toitumise kaotuse kohta ning asjaolu, et parem on mitte ühendada süsivesikuid valkudega, millest üks neist on. Kuid me kõik teame, et tasakaalustatud toitumine tähendab nii valkude, süsivesikute kui ka rasvade olemasolu toidus.
Küsimus nr 5 - kas pole lihtsam kasutada süsivesikuid?
Vaimse aktiivsuse ja hüpoglükeemia korral on glükoositaseme kiire tõus sellises olukorras ning vaja on lihtsaid süsivesikuid.
Küsimus 6 - millal on parem kasutada süsivesikuid?
Et mitte paremaks saada, on soovitatav neid kasutada hommikul. Õhtul õhtul väheneb metaboolsete protsesside tase ja seeläbi suureneb süsivesikute rasvumise rasvumise oht.
Küsimus 7 - kas ma ei saa üldse süsivesikuid tarbida?
On olemas dieet, mis soovitab neid mitte kasutada. Selle tõttu kulutab keha oma rasvapartiid. Kuid see teave ei ole täiesti tõene, sest süsivesikud kinnivad vett, mistõttu ei kaota rasva tõttu kaalu, vaid tänu sellele, et vedelik ei jää kehas. Kui süsivesikuid ei ole, võib keha võtta lihasvalku energiat. Pärast sellist toitu teie lihased on lõtvunud ja kaalu lõpuks tagasi.
Küsimus nr 8 - Kas te vajate süsivesikuid spordiga tegelemisel?
Nende puudumise tõttu võite tunda nõrkust lihastes ja isegi nõrkust. Seetõttu paar tundi enne väljaõpet sööge osa toitu, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid.
Küsimus nr 9 - mida tähendab termin "süsivesikute aken"?
See termin peegeldab keha olekut tunni jooksul pärast intensiivset koolitust. Kehale harjutades toodetakse kehas hormoonid, mis isegi pärast koolitust
Küsimus 10 - kui süsivesikud on nii vajalikud, siis miks kaalu suurenemine?
Lisahi ei ilmne süsivesikute tõttu, vaid nende koguse tõttu, sest väga tihti sööte lihtsaid süsivesikuid, näiteks erinevaid maiustusi, et tuua ennast rõõmuks, mitte rahuldada oma nälga. See on lisa kilo põhjus.