Paljude toitumisspetsialistide arvates on üks peamisi kehakaalu kaotamise tingimusi maitsvat ja tervislikku hommikusööki. Usutakse, et hommikul on teil vaja süüa kõrge kalorsusega toitu. On väga oluline, et hommikusöögiks pakutav kasulik toit oleks mitmekesine, seega toob hommikupoolne eine rõõmu.
Hommikusöögiks kasulik põder
Pardikasuput
Koostis:
- hirss - 1 ese;
- madala rasvasisaldusega piim - 500 ml;
- või - 1 spl. lusikas;
- sool, suhkur.
Ettevalmistus
Hirss täidetakse piima ja küpseta pool tundi. Küpsetamise lõppedes lisage võid, soola ja suhkrut. Maitse parandamiseks võite lisada mee või moosi.
Kaerahelbed
Koostis:
- kaerahelbed - 1 ese;
- vesi - 500 ml;
- maapähklivõi - 1 spl. lusikas;
- banaan - 1 tk
Ettevalmistus
Küpseta pudru ja lisage see peeneks hakitud banaaniks. Eraldi sulatage maapähklivõi ja lisage see putru külge.
Kõige kasulikum hommikusöök naisele
Omlett ahjus
Koostis:
- juust - 150 g;
- tomati - 2 tk;
- munad - 3-4 tükki;
- piim - 1 spl.
Ettevalmistus
Võtke sügav praepann ja asetage juust põhjaga ja tomatid lõigatakse ringi peal. Eraldi pühkige munad piimaga ja valage praepannile. Küpsetage ahi 180 kraadi ja saatke see küpsetamiseks 10-15 minutiks. Selle tulemusena saate suurepärase omlett koos maitsva juustukooriga.
Kerge ja tervislik hommikusöök
Jahu koos helvestega
Koostis:
- õunamahl - pool sajandit;
- vanilje jogurt - 1/2 spl.
- suhkur - 1 h. lusikas;
- kaerahelbed - 2 spl. lusikad;
- kaneel
Ettevalmistus
Õhtuti valati kaerahelbed hommikusöögiks. Samuti on soovitatav valmistada ette mõni teine hommikusöögi osa. Tema jaoks peate lihtsalt segama kõik koostisosad ja jätma need hommikuni külmikusse. Hommikul ühendage valmis segu helvestega.
Ka väga populaarne hommikusöök on puuviljasalat, mida saab täita madala rasvasisaldusega jogurtiga.