Kuivamine on efektiivne meetod subkutaanse rasvade vabanemiseks, mida sportlased perioodiliselt kasutavad. Heade tulemuste saavutamiseks on oluline integreeritud lähenemine. Te peate teadma, kuidas tüdrukut korralikult kuivatada, kui on olemas lihaseid ja soovite neid reljeefseks teha, vastasel juhul pole see meetod kasutu. Kuivatus hõlmab keha järkjärgulist kohandamist. Tavaliselt võtab see protsess 3 nädalat.
Kuidas tüdrukut õigesti kuivatada lihaste leevendamiseks?
Selles meetodis on palju reegleid, mida tuleb tulemuse saavutamisel arvesse võtta. Kui te lihtsalt vähendate dieedi kalorilist sisaldust, siis koos rasvaga väheneb lihasmass.
Kuidas kuivada tüdrukute kehakaalu langetamiseks:
- Soovitatav on süüa sööki, see on vähemalt viis korda päevas. See aitab säilitada vajaliku ainevahetuse taset ja säilitada veres stabiilne suhkru tase.
- Kuivatamine ei tähenda loobumist veest, sest see on vastupidi oluline vee tasakaalu säilitamiseks. Selleks peate jooma puhta veega, arvestades, et 1 kg kaaluks peaks olema 30 ml.
- On vaja pidevalt arvestada kaloreid, vähendades järk-järgult süsivesikute sisaldust. Selle tulemusena on vaja saavutada väärtus, kui 1 kg kaalu moodustab 35-40 kcal. Selleks, et lihasmassi ei kaotata, on soovitatav üks kord nädalas suurendada 100-200 g tarbitavate süsivesikute hulka.
- Lõppkokkuvõttes, kuidas kodus tüdrukuid kuivatada, peate rääkima kehalisest tegevusest. Te saate harjutada tavalisi harjutusi, kuid ainult suurendades intensiivsust. Töö ei tohiks kuluda, vaid enne lihaste põlemist. Kasutatav mass tuleks oluliselt vähendada. Võite kombineerida võimsust ja aeroobseid treeninguid. Õppeaeg peaks kesta vähemalt 40 minutit. Koolituse olulisus ja parim skeem - koolituspäev / puhkepäev.