Soojuse ajal unistavad paljud inimesed jahtuda endast maitsva jäätise abil, mida nüüd müüakse suures koguses. Sellisel juhul mõtlevad inimesed, kes üritavad vabaneda liigsest kaalust , kas võite säästa jäätist kaalu kaotamisega. Sellele küsimusele vastamiseks tuleb kaaluda, milline jäätis on teie kätes.
Millist jäätist saab süüa kaalu kaotamisel?
Nagu juba mainitud, on jäätise valik lihtsalt tohutu, peale selle püüavad tootjad regulaarselt uute klassidega tarbijaid tarbida.
Peamised jäätised:
- Piim (rasvasisaldus 2,8-3,5%) - kõige kasulikum;
- kreemjas (8-10% rasva) - ei sobi kehakaalu langetamiseks;
- plombir (12-15% rasva) - miks selline jäätis pole võimatu, sa ei saa seda seletada, sest selle kütteväärtus on tohutu;
- puuvili - see on valmistatud marjadest, puuviljadest ja mahladest, seetõttu ei sisalda piimarasv;
- hapupiim - valmistatakse jogurt.
On selge, et kui sa tahad kaaluda jäätise jääki glasuuris, on erinevate lisanditega, näiteks kondenseeritud piimaga või moosiga, on range keelu nõue. Kodus saate valmistada mitmesuguseid sorbette , külmutada jogurt ja teha muid külma magustoite, kasutades mittekalorilisi ja looduslikke tooteid.
Kas ma võin sääda jäätist kaalu kaotades?
Piimast valmistatud magustoidud on suurepärane kaltsiumi allikas, mis aktiveerib hormooni tootmist ja mõjutab rasvade hoiuseid. Lisaks on kvaliteetsele jäätisele erinevad aminohapped, mineraalid, vitamiinid, samuti seedetrakti ensüümid, mis on vajalikud ainevahetuse normaliseerimiseks. Samuti väärib märkimist asjaolu, et sellist magustoosi imendub seedetrakt. Jäätise muud positiivsed omadused hõlmavad selle võimet tugevdada luusid, vähendada vererõhku, hõlbustada PMS-i, parandada ajutegevust jne.
Oluline on mõista, et jäätise kaalu kaotamine pole võlukepp, võite lihtsalt lisada see õigesse toitumis menüüsse magustoidu alla. Lisaks ärge kaasake jäätist ja seal on palju portsude.
Proovi dieeti sisaldav jäätise menüü:
- Hommikusöök : portsjon kaerahelbedest õuna, tee ja 100 g jäätisega.
- Lõunasöök : osa hernesuppi, 2 leiba viilud, köögiviljasalat muna, tee ja 100 g jäätisega.
- Õhtusöök : söödav liha viil, riisist serveeritav oliiviõliga kaetud köögiviljasalat.
Toitu saab reguleerida, muutes toidud ühesuguste koostisosade valkude, süsivesikute ja rasvadega.