Nüüd, kui võimlemisvõimalused, kehakaalu kaotus ja taastumissüsteemid on lihtsalt enneolematu, on endiselt neid, mis väärivad erilist tähelepanu. Tbilisis sündinud Zviad Arabuli on välja arendanud võimlemisega Hadu - inimese tervendava süsteemi, mis toimib luu-lihaste komponendi kaudu kõigil teistel kehasüsteemidel.
Hadu - võimlemine, pikendav elu
Taastav võimlemine Hadu võtab ainulaadse nišši kuskil keskel hatha jooga, stressi ja lõõgastuse harjutuste ning hingamisõppuste vahel. Süsteem tugineb teooriale, et inimesel on ainult kolm peamist süsteemi: osteomaskulaarne, närviline ja ainevahetus. Ja kaks viimast sõltuvad esimesest - ja kui lülisamba ja liigesed kannatavad, mõjutab see tingimata nii ainevahetust kui ka närvisüsteemi. Seega, lülisamba tervise taastamine, võimlemine Hadu aitab kaasa keha üldisele paranemisele.
Võimlemise autor Autori Zviad Arabuli sõnul sisaldab tema süsteemi peidetud Nõukogude disainilahendusi, mille eesmärk on taastada inimesi pärast vigastusi, samuti liikumisvõimaluste piiramiseks - näiteks kosmoses kosmose kosmoselennul.
Noorendav võimlemine: põhimõtted
Hadu võimlemise põhiprintsiip on ainult keha kasutamine. See on parim enda simulaator. Lisaks kehtivad järgmised põhimõtted:
- Kõik harjutused viiakse läbi ilma raskusteta - nagu tüvega, töötab vastupidise lihase pinge. Selline lähenemisviis võimaldab teil kasutada kahekordselt rohkem lihaseid kui tavapärases treeningus. Lisaks põhjustab spordivahendite loobumise tõttu vigastuste tekkimise oht.
- On vaja kõvasti tööd teha aeglaselt, kuni väsimus (45-60 minutit istungil). See põhimõte võimaldab teil koormata suures koguses siseorganeid, liigeseid ja luusid.
- Hudu sisaldab ka neid lihaseid, mis tavaliselt on magamas - silmatorkav näide on kaela lihased ja näo lihased. See on nende kaasamine töösse, mis võimaldab harjutada tervise võimlemist. Tuleb tõesti soodustada noorendumist.
Keerulised harjutused jõusaali täiuslikult tegelevad inimkeha noorendamise ja taastumisega.
Hadu: kes peaks seda tegema?
Nagu mis tahes võimlemisvõimalusi, oli ka oma nimekiri ütlusi:
- Ma tahan kaunist keha ilma kaalutõstmiseta;
- On võimalus praktiseerida ainult kontoris;
- otsida viise selliste haiguste ennetamiseks nagu osteoporoos ja osteokondroos;
- Ma tahan muutuda tervislikumaks ja energilisemaks;
- säilitada näo ja keha noorukeid.
Füüsilised harjutused, võimlemine Hado on näidatud nii meestele kui ka naistele. Seda on vaja teha ainult 3 korda nädalas.
Võimlemine: harjutuste näited
Tahad kasutada võimlemist kodus - harjutused on lihtsad ja arusaadavad. Seetõttu ei esine raskusi. Lisaks võite osta videokursuse ja õppida sellest. Näiteks kaaluge mõnda lihtsat harjutust:
- "Kaaraua tõstmine" (töötamine kogu alaselja lihastel ja hingamisteede väljaõpe). Jalad on laiemad kui õlad, jalad on üksteisega paralleelsed, põlved on veidi painutatud, õlad langetatud, seljaosa
on painutatud. Hinga oma nina sisse. Langetage selga rattaga ja hingake läbi tihedalt surutud huulte. Hingamine on aeglane ja sile. Korda liikumist 10-12 korda. - "Rindkere rinnus" (töötamine kogu ülemise osa lihastes ja hingamisteede väljaõpe). Algpositsioon on sama, mis raskliivris. Kujutlege oma käega rihma ja vajutage seda laia haardega. Sissehingamisel laiendage rindkere kõigepealt välja ja ärritage, tõmmake koos õlgadega edasi. Käed on nii pinges kui võimalik. Korrake kogu treeningut 8-10 korda.
Oluline on mitte unustada tugevat pinget, mis toob nende harjutuste mõju.