Koolitusel on vaja mitte ainult pressi lihaseid, puusi, seljaosi ja muid nähtavaid kehaosasid, vaid ka vagiina. Sellised harjutused on mitmeid eeliseid nii tervise kui ka seksuaalsete tundide jaoks.
Kuidas tupe lihaseid pumpada?
Regulaarne väljaõpe avaldab positiivset mõju tervisele, kuna see parandab suguelundite vereringet. Eriti kasulikud harjutused tüdrukutele, kes plaanivad ema saada. Tupe lihaste treenimine aitab välja selgitada, kus paiknevad erogeensed tsoonid, mis võimaldab teil saada soolast veelgi rõõmu. Regulaarsed õppetunnid aitavad lõpuks sugu seksuaalsete orgasmide vastu.
Mõistades vaginaalsete lihaste treenimise teemat, on võimatu mitte meeles pidada Kegeli harjutusi, mida peetakse kõige tõhusamaks. Kõige huvitavam on see, et saate korraldada koolitusi igal pool ja igal ajal, näiteks tööl, metroos, televiisori vaatamisel jne.
Näide harjutustest tupe lihaste jaoks:
- Clamp lihased hoia 10 sekundit ja seejärel lõõgastuda neid samal ajal ja korrata protsessi. Harjutuste läbiviimiseks on vaja 5 minutit. iga päev.
- Kiiresti, viivitamatult teostage 10 sekundi jooksul lihaste kokkutõmbumist ja lõõgastumist. Seejärel pingutage lihaseid ja hoidke 5 sekundit all. Tehke 10 kordust.
- Exercise pinge ja lõõgastuda maksimaalse kiirusega. Tehke 20 kordust.
- Sirvitage lihaseid, nii nagu midagi tõmmates, kuid maksimaalsel punktis peate 5 sekundit jääma. Pärast mitu treenimist on soovitatav aeg pikendada.
- Tee teatud väljavoolu. Tehke 10 korda 3 sekundit.
Parem tulemus lihaste täispuhumisjõu saavutamiseks on võimalik saavutada kontraktsioonide ja ergutamise kombineerimist, see tähendab, et seda on kõige parem kasutada seksi ajal. Kas teete harjutusi erinevatel kujul tupe lihaste jaoks, muutke tempo, püsige tihedalt jne.