Planejad daamid, kuulmiskaebused rasvased: "Ma ei saa kaalust alla võtta, midagi ei aita - mida teha?" Tavaliselt põlgab põlgavalt kommenteerimisi, nagu "on vähem vaja ja rasv käega eemaldub". Kuid nii võib öelda ainult neid, kes pole kunagi pikka ja valuliselt kaotanud kehakaalu, kes ei seadnud eesmärki kaotada paarikümne kilogrammi. Kuid kaalulangus soovivad inimesed näevad sageli asjaolu, et nad ei saa kaalust alla võtta. See tähendab, et esmalt lähtestatakse kaal, kõik on korras, ja pärast skaalade noolt see peatub ja ei soovi ühtegi grammi liikuda. Nii kaebused algavad "miks ma ei saa mingil juhul kaalust alla võtta", kuid "mida teha, kui te ei saa neid ekstra naela kaotada". Let's käsitleda neid probleeme koos.
Miks ma ei saa kaalust alla võtta?
Põhjused, mis ei pruugi olla õhukesed, võivad olla mitu, kuid enamik neist on meie hirmud ja kompleksid, mitte aga õige soov saada lisaraskelt lahti saada.
- Traditsiooniliselt sööb palju stresseid ja järgnevat depressiooni suure hulga "nisu" - maiustuste, soolsuse, suitsutatud toitude ja muu mittetoidava toidu järgi.
- Varasemate suhete valulik lõhenemine, mille sa ise juba unustasid. Ja teie keha ei ole, nii et ta püüab sind kaitsta, ümbritseb täiendavat rasvakihti.
- Sageli on kehakaalu tõus pärast abielu, kuigi tundub, et tugev toitumisrežiim ei muutunud. Sel juhul on lisaks kaalule ka alateadvus süüdi - tavaliselt naised, abielluvad, rahunevad, et abikaasa ei lähe kuhugi ja saate lõõgastuda. Või pärast mõnda teist tüli teid pani mõtlema oma mehele kätte maksma, rasva suurenemine ebaõigeks. Organism on mäletanud kõike ja püüab nüüd täita oma soove.
- Sageli on naised oma välimusega paha pattu teinud, püüdes otseselt kõikides vigu leida. Ja aja jooksul muutub see rahulolematus ennast tõeliseks vihkuseks. Keegi ei meeldi, et seda ei meeldi, siin on teie keha ja sulle meeldib selline suhtumine.
- Üksindus, armastuse puudumine kõik see toob kaasa maitsev ja kõrge kalorsusega toite austamine. Ja selle tulemusena liigne kaalu.
- Mõnikord kaalulangus ei ole piisavalt tahtejõudu. Inimesed rikuvad regulaarselt toitumist ja harjutust, leiavad selliseid vabandusi nagu "Ma käid täna šokolaadi süüa" ja homme ma hakkan seda simulaatorit tegema. " Sellised tõotused ei ole loomulikult täidetud, mistõttu kaart ei kiirusta kaduma.
Mis siis, kui ma ei saa kaalust alla võtta?
Kui olete kaalunud põhjuseid, miks kehakaalu kaotamine on teie jaoks võimatu ülesanne, jätkake nende kaotamist. Lisaks aitab kaalust alla võtta järgmised trikid.
- Näiteks enne koolituse kipitamist vajutades välja koolitustüüp ja proovige siis kohe sisse ja ujuda. Muutke harjutusi pidevalt nii, et lihased ei harjutataks ega prooviks intervalltreeninguid.
- Päevane kalorikoguse vaheldumine. Näiteks tarbisite 1900 kalorit päevas. Ja nüüd proovige esimesel päeval kasutada 1600 kcal ja teises 2200 kcal. Samal ajal veenduge, et nädala tarbimise määr jääks samaks.
- Kohustusliku kehalise aktiivsuse lisamine kaalulangusprogrammi. Kui te pole varem harjutanud jõutreenimist, hakake seda tegema. Ja tugevdama lihaseid, ja ainevahetus kiireneb.
- Toitainete suhte muutus. Istu proteiinisisaldusega, mitmekesistada seda süsivesikutega. Ja süsivesikute dieedil, vastupidi, lisage valku.
- Einete arvu muutus. Ate enne kolm korda päevas, proovige nüüd jagada toitainete päevane tarbimine 5-6 vastuvõttu.
Mõnikord juhtub, et inimene on kõikidest nendest reeglitest teadlik, tahtlikult neid jälgib, kuid ikkagi ei saa kaalust alla võtta, noh, keha ei taha koos kogunenud! Anna talle puhkus, st hoidke tervislikku toitu (mitte toidust), tehke treeninguid vähem intensiivseks ja unustage kaalujälgimist. Ja mõne aja pärast jälle istuge dieedil, hakake raskesti treenima ja sellise surve all, kaotab ülekaal.